Potraviny vhodné pre vysoký krvný tlak ( hypertenzia )

Zdá sa , že lekári po celom svete sú všetci príliš rýchlo predpisovať lieky , skôr než navrhnúť prirodzené metódy znižovaní vysokého krvného tlaku ( hypertenzie ) . Väčšina z týchto liekov môže mať nežiaduce vedľajšie účinky , takže je to dobrý nápad pozrieť sa na zemné methods.It bolo preukázané , že zdravá strava obsahujúca vysoké hladiny draslíka , horčíka a vápnika môže znížiť a pomôcť kontrolovať vysoký krvný tlak . Rovnako dôležité , zdravá strava by mala obsahovať esenciálne mastné kyseliny , ale pokiaľ možno čo najmenej nasýtených tukov , soli a cukru . Nižšie je len krátky zoznam potravín dobré pre vysoký krvný pressure.SPINACHSpinach je bohatá na horčík a pomáha predchádzať ochorenia srdca . Obsahuje tiež kyseliny listovej , ktorá chráni telo pred homocysteínu , nadmerné množstvo , ktoré môže spôsobiť infarkty a mŕtvice . Variť tak málo času , ako je to možné . Ešte lepšie je , jesť surové v salads.SUNFLOWER SEEDSSunflower semien sú bohaté na draslík , horčík a fytosteroly , ktoré môžu pomôcť pri znižovaní hladinu cholesterolu . ( Vysoká hladina cholesterolu môže spôsobiť zúženie tepien a ciev , ktorá zvyšuje krvný tlak ) . BANANASBananas sú bohaté na draslík a majú vysoký obsah vlákniny . Snažte sa jesť aspoň dva banány za day.Some tuky sú dobré ! Nenasýtené tuky môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a poskytujú esenciálne mastné kyseliny , ktoré telo potrebuje . Ryby obsahujú omega - 3 , ktoré zabraňuje ochorenia srdca . Skúste jesť tučné ryby ako pstruh , losos a makrela . Bude to oveľa zdravšie pre vás , ak máte gril , piecť alebo parný ryby . Nepridávajte soľ pri varení . Sardinky , taky , je to dobrá voľba . Čerstvé ryby sú najlepšie , ale ak musíte kúpiť konzervované ryby , pozrite sa na štítok , aby ste sa uistili obsah soli je low.GARLICGarlic pomáha tenký krv a zastaví cievy upchatiu , tak k zníženiu krvného tlaku . Skúste žuvanie strúčik alebo dva cesnaku každý deň . Ak nechcete prísť o všetky svoje priateľov môžete dať prednosť , aby sa to v podobe niekoľkých supplement.TOMATOESTomatoes sú bohaté na vápnik a draslík , a obsahujú vitamíny A , C a E. Paradajky tiež obsahujú lykopén , ktorý je silný antioxidant , ktorý je údajne znižuje riziko srdcových ochorení . Antioxidanty nájdené v paradajkách môže zabrániť LDL cholesterolu z oxidačných a bude sa držať na stenách krvných ciev , ktoré by sa zvýšiť krvný tlak . Pitie paradajková šťava je skvelý spôsob , ako si paradajky . Ak vlastníte odšťavovač, aby vaše vlastné . Ak máte kúpiť paradajková šťava uistite sa , že je to čistá šťava bez prídavku soli alebo sugar.BROCCOLIBroccoli je plný dobroty . Nielen , že vysoký obsah draslíka , ale obsahuje chróm , ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a inzulín . Nie viac ako variť to . Umiestnite ju na panvici s len dosť vody na pokrytie to , že , ako to bude ponechať viac živín . Ešte lepšie je , parný ju . Keď som príprave brokolicu som vždy odrezať niekoľko ružičky a jesť je surové . Skúste to , že sú scrummy ! HAWTHORNHawthorn rozširuje cievy a zlepšuje prietok krvi , takže zníženie krvného tlaku . Použite zmes listov a kvetov , aby sa čaj . Umiestnite dve čajové lyžičky na šálku a pridajte vriacu vodu . Nechajte vylúhovať asi dvadsať minút , než namáhaniu . Piť dva alebo tri šálky na alkohole každý deň
By : . Robert Watkins