Maximalizovať vaše chudnutie s týmito kardiovaskulárnych tipy

Kardiovaskulárne cvičenie je pre väčšinu strašné časti programu chudnutia . Hovoril som s mnohými priateľmi , ktorí milujú biť závažia a dokonca aj jesť hneď, ale keď ide o získanie , že srdce skutočne čerpanie oni strach it.So potom sa ich spýtam , prečo sa to kardio , ktoré absolútne neznášam . Ťa spýtať na to isté . Kardio môže byť zábavné a príjemné , stačí sa riadiť týmito radami som chcel dať a bude vám dobre na vašej ceste k maximalizácii svoje kardio routine.Go s tým , čo likeThis je zrejmý , ale budete prekvapení tým , ako veľa ľudí nemá nasledovať ho . Poznám jedného človeka , ktorý pracovných miest pre jej kardio a ona absolútne neznáša ho . Spýtal som sa , prečo to robí , a ona hovorí , pretože vie , že to naozaj funguje , jej srdce . Povedal som jej, čo som ti chcel povedať , a to je vybrať si cvičenie , ktoré nájdete zábavu . Ak máte radi kúpanie a potom urobiť niečo z toho . Je cyklistika vaša vec ? Potom choďte na bicykli , alebo pešiu turistiku alebo čokoľvek , len to , čo vás baví , a šanca , že držať sa ho bude increase.Always dobré v PairsStudies ukázali , že keď ľudia pracujú spoločne , či už je to vo fitness rutiny , alebo jesť zdravo súčasne , ich šanca na úspech zvyšuje ohromne . Nájdi si cvičebného partnera , ktorý bude mať tú prácu s vami , alebo ísť na bicykli . Ak máte s niekým porozprávať po ceste to bude čas ( alebo míľ) len lietať by.MusicIf nemôžete nájsť cvičenia partnerom potom počúvať nejakú peknú hudbu . Dobrá hudba vás dostane motivovaní alebo dobre uvoľnene , v závislosti na tom , čo počúvate . S nízkymi nákladmi na MP3 prehrávače a iPod dnes , môžete nahrať až stovky vašich obľúbených skladieb Dajte ju na Shuffle a nikdy počúvať rovnakú skladbu dvakrát v danom week.20/40 RuleSimply uvedenej vykonávať kardio nie menej ako dvadsať minút a nie dlhšie ako 40 rokov . Tak na dni , kedy by ste mohli byť trošku viac unavený , sa dostal do 20 minimum a ak máte veľa energie , strieľať na 40 , ale nič viac . Týmto spôsobom sa využívajú optimálnych cvičenie časových rámcov s ohľadom na náladu vášho day.ChangeYour telo reaguje na zmenu . Rovnako ako keď ide o dvíhanie závažia , kde by ste mali mix svoj ​​rutinné každých 6 týždňov , to isté platí pre kardio . Periodicky meniace sa vaše bežné udržať vaše telo z komfortnej zóny , takže je neustále napádaný . Takže vybrať 3 až 5 kardio cvičenie , ktoré sa vám páčia , a každých 6 týždňov prepínať je . Keď sa dostanete na konečný výkon , začať s prvými one.These tipy sa môžu vás neurobí ďalšiu superstar športovec , ale budú aspoň robiť kardio cvičenia trochu viac zábavné a obohacujúce . Len si pamätajte , získať úplnú fyzickú z primárnej starostlivosti lekára pred začatím akýkoľvek druh fyzickej aktivity
By : . Bruce Tucker