Tipy pre Jesť Out na nízkom cholesterolu

Umožňuje čeliť . Vaša hladina cholesterolu je spôsob , ako vysoká . Takže teraz vaše na dobu životnosti nízkym obsahom tuku , nízkym obsahom cholesterolu . Tie nikdy nebude môcť jesť vo vašej obľúbenej reštaurácii znova ! Je to tak ? Zle ! Môžete jesť a jesť zdravo , taky . Mnoho reštaurácií sa teraz ponúka chutné pokrmy , ktoré ar elow nasýtených tukov , trans - tukov a cholesterolu . To je dobrá správa pre vaše zdravie , pretože strava s vysokým obsahom nasýtených tukov , trans - tukov a cholesterolu v krvi zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi . Vysoká hladina cholesterolu v krvi predstavuje hlavný rizikový faktor pre srdcové ochorenia - a to je tiež rizikovým faktorom pre cievnu mozgovú príhodu . Nehanbite sa o tom , špeciálne požiadavky , keď budete jesť von . Väčšina potravín na väčšine reštaurácie menu bude pravdepodobne vojde do srdca zdravej stravy, ak pripravený s nízkym obsahom tuku surovín a menej soli . V skutočnosti sa tak veľa ľudí stále viac a viac vedomí zdravotných rizík spojených s vysokým obsahom tuku stravy , bolo by prekvapujúce , keby nemali ponúkame niekoľko skupín s nízkym obsahom tuku , nízkym položky cholesterolu na ich možnosť menu.Another , alebo ak nechcete vidieť v ponuke , je sa spýtať na váš server , ak v kuchyni môže zmeniť prípravy , aby vyhovoval vašim potrebám , alebo volajte dopredu , než si vyberiete svoj ​​reštaurácii . Je-li jedlo nie je pripravený , ako ste požadoval , zašlite ho späť ! ( Tie by poslať späť spálený prípitok , alebo krvavý steak , či je to to , čo ste si objednali , by nie ? ) Rovnako dôležité pri stravovaní mimo domova , je veľkosť porcie . Pomôcť kontrolovať svoju váhu tým , že žiada o menších porciách , zdieľanie predjedlá sa spoločníkom , alebo uvedenie polovicu svojho jedla v krabici na cestu , aby si inokedy . Ak chcete byť predovšetkým bezpečné a moci len vychutnať si jedlo , opýtať sa na " ísť " na krabičke , než začnete jesť alebo akonáhle sa jedlo podáva . Týmto spôsobom budete môcť užiť to , čo je na tanieri , a nie sa starať o " pol cesty bod " . Fried , zapečené , chrumkavé , escalloped , panva - vyprážané , dusené alebo plnené potraviny s vysokým obsahom tuku a kalórií . Namiesto toho, pozrite sa na potraviny , ktoré sú pripravené v pare , grilovanie , pečenie , grilovanie , utlačenie alebo pečenie . Ak si nie ste istí o určité jedlo , opýtajte sa svojho servera , ako je to pripravené . Môžete tiež požiadať , aby viditeľný tuk byť upravený z mäsa a kože sa odstráni z hydiny pred varením . Požiadať , aby vaše jedlo bude pripravený s rastlinným olejom vyrobený z repkový , olivový , kukuričný , sójový , slnečnicový alebo požltový ) alebo mäkké margaríny namiesto masla . Opýtajte sa na mäkké margarínu na chleba , alebo s nízkym obsahom tuku jogurt náhradou . High - sodíka potraviny patria tie , ktoré sú nakladané v koktailovou omáčkou , údené , vo vývare alebo au jus alebo sóje alebo teriyaki omáčkou . Limit týchto položiek . Opýtajte sa , že vaše potraviny budú pripravené bez pridanej soli alebo glutamanu sodného . Už omáčky , omáčky a zálievky slúžil na strane , takže môžete kontrolovať čiastku , ktorú jete alebo úplne preskočiť . Opýtajte sa , či reštaurácia má bez tuku alebo 1 percento mlieko namiesto plnotučného mlieka . Dokonca aj keď nie sú v ponuke dezert , mnoho reštaurácií ponúknuť ovocie alebo ochutených rumom miesto s vysokým obsahom tuku múčniky a zmrzliny . Mnoho supermarkety a špecializované obchody ponúkajú pripravené predjedlá , aby sa domov , keď ste v zhone , rovnaké tipy tu uvedené reštaurácií tiež možnosť sa domáce potraviny . Ak sa pokúsite " schovať " zo všetkých vašich obľúbených reštaurácií , ste dooming svoju novú diétu , než je to ešte nezačala . Naučte sa správne pýtať a objednať si jedlo v reštauráciách a stále môžete vychutnať svoje obľúbené straší
By : . Anne P. Jackson