Potraviny , ktoré znižujú krvný tlak

Možno ste počuli , že vysoký krvný tlak je tichý zabijak . Ako osemdesiat percent z nás , či už majú alebo budú rozvíjať vysoký krvný tlak , tento tichý zabijak prenasleduje mnoho z nás . Možno si myslíte , že budete jednoducho zvládnuť , keď to vzniká . Bohužiaľ , to je príliš late.The tichý zabijak začína ako mierne zvýšenie krvného tlaku . Ak ste si váš krvný tlak , často v tomto bode , možno zistíte , tlak stúpa a potom dole , hore a potom dole , ako by to nemohol robiť svoju myseľ , ktorou cestou sa vydať . Nevyhnutne však bude pokračovať až do stay.Fortunately , môžete urobiť niečo hneď otočiť príliv - jesť správne potraviny ! Výber správnej jedlo je váš prvý líniu útoku na zníženie krvného tlaku prirodzene . Takže , poďme nestrácajte beat , než sme sa spoznať niektoré z potravín , ktoré znižujú krvný tlak . Najprv však , poďme sa rýchlo pozrieť na niektoré z vinníkov . Mastné hranolky sú zrejmé , ale niektoré iné potraviny je ťažšie odhaliť . Mäso kvapkajúcej s tukom je ďalšie jedlo by väčšina uznať ako smrtiaci . Väčšina spracovaných potravín je podozrivý . Tieto nazývame škodlivé foods.Harmful potraviny sú tie , ktoré môžu spôsobiť vyššie ako normálny rozsah krvného tlaku . Myslíš , že mastné , slané , sladké a príliš spracované potraviny . Shun mastné mäso a smotana mliečne výrobky . Nepoužívajte tiesňava na slané či sladké veci . Napchať svoje konzervy hovädzieho mäsa , polievky , omáčky a koreniny na darovanie sáčku a dajte ho na dvere step.Does to zvuk , ako stiesnenosti a skazy ? Poď teraz . Buck up . Dám vám tip, ktorý som sledovať sám . Jedzte zlé jedlo sa vám páči , ale obmedziť na jeden deň v týždni . Potom, čo som robil , že po dobu niekoľkých mesiacov , najúžasnejšia vec - som začal mať rád dobré veci . Keď môj voľný - k - jesť - bad - food deň príde , často som sa zabudnúť a jesť dobré jedlo , pretože sa mi páči it.Some potraviny sú neutrálne . Čo tým chcem povedať , že ? No , neutrálne potraviny nie sú potraviny , ktoré znižujú krvný tlak , aj keď nebude zvyšovať ju either.So , žuť na vašich rajnice , zemiakovou kašou a omáčkou , popcorn , malých množstiev niektorých dezertov , mierne množstvo alkoholu , bez veľa starostlivosti . Proste nejem moc . Priberať na váhe , nie je dobrý nápad , pretože to môže zvýšiť krvný pressure.The potraviny by ste mali dať do normálneho krvného tlaku stravou obsahujú faktory , ktoré vaše telo potrebuje , ako sú minerály , fytonutrienty , nenasýtených olejov a Biochemicals , ktoré čisté a tón cievy a heart.Here sú niektoré z potravín , ktoré by mali fungovať do svojho jedálnička . Malé množstvo mliečnych výrobkov , vrátane vajec , sú dobré . Nemajú byť s nízkym obsahom tuku , ak nechcete tiesňava na ne . Použite mlieko , tvaroh , iné syry , maslo a jogurt . Mliečne náhrady , ako sójové mlieko a mandľové mlieko sú skvelé , too.Lean červené mäso a hydinové produkty , sú v poriadku . Ryby sú veľmi dobré , najmä studená voda ryby ako losos , tuniak , makrela , sardinky a Mäso náhrady , ktoré obsahujú sóju a iné rastlinné bielkoviny sú dobré voľby . Nemusia nahradiť živočíšne bielkoviny . Môžete len pridať im in.Nuts a semená sú vynikajúce . Stále pohár z nich asi na žuvanie . Väčšina fazuľa a zrná sú v poriadku . Pokrmy z nich sú výživné a filling.Seems ako každý vie , jesť zeleninu a ovocie je dobré pre vás , ale naša fast food kultúra funguje v rozpore s našimi dobrými úmyslami . Aj keď sa mi páči nich , tak by som často okolo nich , až som začal kupovať ich a udržať je po ruke . Oleja zdravý krvný tlak , ako žiadny iný . Používajte olivový olej na šaláty , omáčky , a ako náhrada varenie pre maslo . Repkový olej je tiež skvelý choice.I som dôkazom jesť potraviny , ktoré znižujú krvný tlak prirodzene . Môj krvný tlak klesol z priemerných 170 /85 135 /74 zo diétne zmeny , bez toho, krvný tlak lieky . A je to stále klesá . Takže , ja viem , že to dokážeš , too.Alright , udržanie normálneho krvného tlaku diéty jesť správne potraviny a obmedzovaní tie zlé , potom uvidíte vaše krvný tlak pokles počas niekoľkých týždňov
By . : lawrence Wiley