Fitness Kruhový tréning

školenie Fitness okruh vás prevedie sériu cvičení staníc , s krátkymi odpočinkami medzi každú stanicu . Množstvo staníc sa môže pohybovať 4 až 10.Traditionally , školenie okruh programy boli vyvinuté pre zvýšenie svalovej vytrvalosti a vrátane cvičení , ktoré pomôžu zlepšiť svalovú vytrvalosť ako bench press , push - up , leg press a sit - ups.A obvod by mal obsahovať od 4 do 10 staníc s nízkym dopadom na aeróbne zahriatie a ochladenie stanicu a ( môžete použiť na stacionárnom bicykli ) . By mohla byť set - up na cvičenie staníc pomocou činky a /alebo hmotnosť stroja , ktorá sa cvičí jeden sval v time.An napríklad cvičenie kruhový tréning pomocou svojho prostredia je par ihriska cvičenie tréning . Tento štýl katy jogging alebo chôdzu s mnohými pevnosť , pružnosť a svalovej vytrvalostný tréning exercises.Aerobic obvodu pre ženy je obzvlášť veľmi populárne . Štyri až osem aeróbne cvičenie stanice sú používané jedným až piatich minút na stanici s 15-30 sekundy odpočinku medzi stanicami , je to považované za jeden okruh . Budú zriadené s pevnou cyklovanie , eliptické jazdca , bežecký pás , schodisko lezenie na schodisko majster miernym tempom a použitie veslovanie machine.It bude závisieť od počtu staníc , ktoré sú set - up , ale počet Jednotlivé stanice okruhov dokončených zvyčajne pridáva 20 až 60 minút aeróbnej exercise.One vec , mať na pamäti , že vám pomôže , aby ste boli úspešní , je to trénovať do zlyhania v každej stanici . Čo tým chcem povedať je to , keď je ustanovený čas sa chýli ku koncu pre túto stanicu , mali by ste byť schopní dokončiť určený čas z vyčerpania yourself.You treba trénovať niektoré, kde medzi 50 percent a 70 percent svojho funkčného capabilitiesWhen účasť na kruhový tréning si všimnete zvýšenie pevnosti , zlepšenie svalovej a aeróbne vytrvalosti a v neposlednom rade chudnutie
By : . Hans K Anderson