Zistite, ako pre reguláciu tlaku s jogou

Hoci joga vznikla v Indii ako náboženskej praxi , to sa vyvinulo do rôznych foriem disciplíny . Keď vybraný ako cvičenie , môže využívať takmer everybody.In sanskrt , slovo znamená jarmo alebo spojením . Avšak , väčšina ľudí používa termín sa odkazovať na pozíciách alebo ásan . Dokončenie rad póz zahŕňa aj pretiahnutie svalov v mnohých smeroch a monitorovať dýchanie a môže mať za následok silný pocit dobre beingChoosing joga znamená zaviazať , že podľa pravidelného cestovného poriadku , usilovne nasledovať . To však neznamená , že pre začiatočníkov sú vylúčené . S podložkou a nejaké pohodlné oblečenie , každý môže začať . Fitness a flexibilita nie sú nutné , pretože existuje mnoho spôsobov , ako upraviť pózy . Kvalifikovaní inštruktori možno nájsť na jogových štúdií , športové kluby a komunity centers.There niekoľko vetiev . Zdôrazňujú rôzne druhy póz , rovnako ako zmeny v intenzite . Nájdenie formulár , ktorý sa cíti priamo na svojom tele môže nejakú dobu trvať , ale je dobre stojí za námahu . Dobrý verziu vyskúšať Prvý z nich je Hatha . Jej tempo je pomalšie a jeho pózy sú relatívne easy.Studies ukázali , že jóga môže pomôcť obmedziť účinky určitých podmienok , ako je astma a PMS . Avšak , to je tiež veľmi dobre hodí pre zníženie stresu a úzkosti . S bežnou praxou , na každom zasadnutí , telo sa stáva ako uvoľnene a napätím . To môže byť riadený dýchanie , ktorý sa zameriava na stres najlepšie . Zameranie na dych má myseľ od iných worries.One ásany , ktorý pomáha s centrovanie a koordinácia dychu s pohybom je mačka predstavovať . Snažím túto pózu je dobrý úvod pre každého , kto nemá problémy s ich chrbtom . Ak chcete začať , na mäkký povrch , dostať sa na ruky a kolená . Uistite sa , že zápästie sú priamo pod ramenami a kolená sú priamo pod boky . Shift dopredu a dozadu a ticho zistiť miesto , kde chrbtica je rovná a telo je vyvážené . Dýchať palcov Po výdychu vtiahnite brušné svaly smerom k chrbtici , lebo krivky nahor . Spustite hlavu tak , že je jeden zaoblený línie prechádzajúcej od spodnej časti chrbtice na temeno hlavy . Nadýchnite sa a zvrátiť movement.Developing praxe jogy vyžaduje odhodlanie a disciplínu . Avšak , to je dobre stojí za námahu . Nielen , že sa telo stane silnejšou a pružnejšie , myseľ bude pokojnejšie a odolnejšie
By : . Andy Sprievodca Jr