Kardio na chudnutie 101 ,

Cardio nie je nikdy najlepšia časť práce sa však veľmi nutné pre chudnutie . Dnes som sa načrtnúť niektoré kardio cvičenia môžete začleniť do svojho routine.Slow a Steady CardioUnder táto metóda si môžete vybrať svoj ​​kardio stroje, ako je bežecký pás , eliptical , schodisko horolezec , atď a ísť kdekoľvek od 20 minút až hodinu . Nepoužívajte viac ako vyvíjať sami vybrať pomalé tempo , aby sa ubezpečil , môžete trvať celý session.Interval CardioMy obľúbené robiť na bežeckom páse , vybrať si konštantných otáčok , povedzme 6,5 mph a potom si vybrať rýchlosť šprint a zapojte ho do bežeckom páse ( tam by mala byť možnosť pre rýchlosť Konštantná otáčky /behu ) . Behať po dobu 5 minút alebo tak a potom sa zmení na vašej rýchlosti šprinte , ktorý môže byť 8,5 mph po dobu 2-3 minút , alebo tak dlho , ako si môžete ihneď prepnúť späť na rýchlosti práce obnoviť . To je celkom agresívny spôsob a funguje great.10 a metóda 10 CardioThis je predovšetkým o prepnutie na typ zariadenia , ktoré chcete použiť . Môžete začať na eliptickej po dobu 10 minút , majú krátku dobu zotavenia a prejsť na bežeckom páse po dobu ďalších 10 minút . Môžete opakovať a prepínač strojov do 60 minút cardio.You chcete meniť typ kardio robíte každý deň alebo každý týždeň , aby sa vaše telo hádať , a rovnako ako v 10. a 10. metódou prepnúť do strojov pravidelne , aby sa vaše telo guessing.To Jumpstart vaše chudnutie robiť svoju kardio hneď ráno na lačný žalúdok . To by malo byť vykonané 3-5 krát týždenne . A konečne , bude vaša strava je zásadný počas tejto doby , uistite sa , že budete jesť čistý a nie jesť 3 hodiny pred spaním
By : . Patrick flaven