Aerobic Progression - Ako začiatočník môže ísť od chôdze na beh

Všetci hovoria o zakladaní cvičenia a cvičebný program , ale väčšina začiatočníkov ani neviem , kde začať ? Ak máte absolútne potuchy najjednoduchšia vec na zapamätanie je , že robí niečo , čo je vždy lepšie , ako nerobiť nič ! Vo všetkých mojich rokov odbornej prípravy ľudí , ktoré som prišiel , aby zistil , že mnoho z nich výkop svoje cvičebné programy oveľa rovnakým spôsobom . Mnoho ľudí , ktorí práve začínajú skončiť s peknou prechádzku okolo bloku , alebo v miestnom parku . To je skvelý spôsob , ako začať . Avšak otázka, kam ísť ďalej , je vždy nasledujúci starosť pre mnoho ľudí . Na účely tohto článku sa nebudem diskutovať o odpor školenia prvok , ale vyvstávajú rovnaké otázky , tam je tiež . Takže ak sa rozhodnete vziať si peknú večernú prechádzku a môže robiť len to polku bloku dnes to môže byť vaše merania stick.In iné slová , dnes si to polovicu vzdialenosti , takže budúci týždeň nakrúcania pre dokončenie celú vzdialenosť . Nakoniec chôdza 2 alebo 3 krát okolo bloku môže dostať trochu časovo náročné , takže ďalším krokom k progresii , je ľahké do ľahkého klusu . Tie nemusia byť schopný dokončiť rovnakú vzdialenosť , že budete chodiť , keď postupuje do behu , pretože ste intenzívnejšiu prácu . Posilnenie tréningu je vždy ďalším krokom . Ak idete potom jogging by mal byť ďalším logickým krokom . Ak ste jogging potom beží mala byť ďalším logickým krokom . Chápete , kde som going.The bodom je to , že ste si sami ísť niečo robiť . Fyzické výhody cvičenia všetkých semien pozitívne výsledky používať svoje telo . Bez ohľadu na to váš program vždy pýtať sami seba , ako si môžete zosilniť ho a ďalej odtiaľ
By : . Brandon Richey