Najlepšie kardiovaskulárne poradenstvo pre dokonalé cvičenie .

Väčšina ľudí dnes vie , že nemôžete očakávať , že stratiť tuk jednoducho tým , že diéty . Tie sú oveľa väčšiu šancu na úspech , ak ste integrovať kardio tréning , silový tréning , a silný diétny plán do vášho života . Uistite sa , že budete vždy používať nové fitness vybavenia počas vašej fitness cvičenia , s cieľom získať maximálny results.It je pomerne ťažké neustále robiť kardio cvičenia pri vysokej intenzite , aby sa rozplynie tuku . Je veľmi dôležité , aby sa zmeny , keď sú needed.If výsledky , ktoré sú stále s kardio nie je to , čo ste hľadali , skúste zvýšiť množstvo času , urobiť si kardio cvičenia . Čím dlhšie vaše kardio cvičenia je , tým väčšia je tuk by ste mohli stratiť . { Môžete zvýšiť svoje kardio cvičenia tým , desať až pätnásť minút , možno aj viac, ak ste už robí asi tridsať minút . | Napríklad v prípade , že váš kardio cvičenie trvá 25 do 30 minút , môžete ľahko zvýšiť ju o 10-15 minút alebo viac | . Ak váš kardio program , trvá medzi 25 a 30 minútami , mali by ste byť schopní sa pridá sa 10 až 15 minút to bez väčších ťažkostí . | ak chcete dať príklad , ak máte 30 - minútové kardio cvičenia , mali by ste sa pokúsiť rozšíriť ju na 45 minút , alebo viac | . Napríklad , kardio rutina , ktorá trvá asi pol hodiny by mohol byť posilnený tým , . ďalších 10 alebo 15 minút } { je možné zvýšiť svoju rutinu ďalej , ak nechcete dostať žiadne výsledky , ale obmedziť ho za hodinu . | Ak je schopný produkovať výsledky , potom by ste mohli zvýšiť svoje tréningy väčšej miere , ale len do 60 minút . | Ak stále nie sú vidieť výsledky , môžete skúsiť zvýšiť svoje tréningy , ale udržať je pod hodinu . | Ak sú kratšie cvičenie nie sú ktorá vám výsledky , ktoré chcete , skúste zvýšiť trvania tréningu , ale nie za jednu hodinu , pretože nebudete mať ďalšie výhody , ak cvičenie na dlhšiu dobu , než je . | Ak si nie ste vidieť výsledky vášho želania , jedna možnosť je predĺžiť dobu, po ktorú stráviť spracovanie , až na jednu hodinu tréningu zasadnutí . } Keď presiahnuť 60 minút , môžete efektívne znížiť výsledky pomer intenzity . Ďalšou stratégiou je zvýšiť obtiažnosť faktor . Zvýšenie intenzity kardio cvičenia je prospešné , ak už máte robiť asi hodinu denne . Dôvodom je , tým väčšia je intenzita vášho cvičenia rutiny , tým vyšší kalorický výdaj . { Vlastne nebezpečenstvo spočíva v presadzovaní veľmi ťažké , ako keď budete tlačiť naozaj tvrdo , potom sa dostanete von z dychu | . Existuje nebezpečenstvo , aby zvážila , keď tlačí seba príliš tvrdá , nie príliš udýchaný . | To môže spôsobiť problémy a byť aj nebezpečné, ak namáhať príliš veľa , takže sa náš dych . } Ak by k tomu okolnosť , neboli by ste schopní získať potrebné kardio cvičenia . Môžete zvýšiť intenzitu , ak vaša tepová frekvencia je 70 percent maxima , ale nie v prípade , že je na 85 percent alebo viac z vašej maximálnej tepovej rate.If ste sa pokúsili zvýšiť dĺžku a intenzitu vášho tréningu , ako tretia možnosť , ktorú by sa mohli pokúsiť o zvýšenie počtu robíte . Je úplne zrejmé , že ak cvičíte šesťkrát týždenne , že budete spaľovať oveľa viac kalórií , než keby ste len cvičenie trikrát týždenne . Zatiaľ čo niektorí ľudia majú skvelé výsledky len robiť kardio 2 až 3 krát týždenne , veľa z nich vyžaduje 6 alebo 7. Ak vaše aeróbne cvičenie sa zdá neefektívne , existuje veľa vecí , ktoré môžete urobiť pre ich zlepšenie a urobte si viac fit . Skontrolujte tiež , či sa točí kolesá , čo je skvelý celé telo cvičenie stroj , ktorý vám pomôže pri strate weight.In s cieľom nájsť najlepšie možnosti , budete musieť vyskúšať
By : . Chris Zend