Aby bolo možné rýchlo znížiť krvný tlak , je nutné si uvedomiť , čítanie krvného tlaku . Pri čítaní 139 /99 ste pre- hypertenznej a nie hypertenznej a ak budete postupovať podľa nasledujúcich tipov môžete rýchlo znížiť váš krvný tlak . Ak však ste hypertenznej zatiaľ čo tieto tipy by mali robiť rozdiel vo vašom krvného tlaku je dôležité , že by ste sa poradiť so svojím lekárom o svojich zámeroch a spolupracovať na this.Lower krvný tlak rýchlo Tip # 1 : Fyzická Activity.Mild fyzickej aktivity pre 30 minút denne , napríklad rýchla chôdza , jazda na bicykli alebo plávanie môže pomôcť takmer okamžite klesať o 5 bodov z vášho krvného tlaku . Pokles v BP bude trvať cca . 22 hodín tak , aby tento pravidelný activity.Lower krvný tlak rýchlo Tip # 2 : Potassium.I predpokladať v tomto bode , že váš vlastný lekár požiadal , aby ste ubrať príjem soli . Avšak soľ je len polovičný problém . Tam je vedecký vzťah medzi soli ( sodíka ) a draslíka . Bohužiaľ , väčšina z draslíka jeme pochádza zo spracovaných potravín , a to rýchlo stráca svoju hodnotu , pretože vysoké množstvo soli , ktorá prichádza do našich spracovaných potravín . Takže aké je riešenie ? Môžete začať tým , že jesť čerstvé zdroje draslíka . Príklady potravín bohatých na draslík sú banány , špenát a zemiaky . Tým, že jej banán deň a každý deň , môžete ľahko klesnúť o 4 body v takmer 2 weeks.Lower krvný tlak rýchlo Tip # 3 : Water.We všetci vieme , význam vody pre naše telo . Je dôležité , že sme sa udržať naše telo hydratované a to nielen na pomoc zbaviť sa toxínov , ale tiež pomáha zbaviť sa prebytočného sodíka a zároveň zmäkčenie naše tepny . Snažte sa vypiť 8 pohárov vody každý day.Lower krvný tlak rýchlo Tip # 4 : Fish.By jesť studenovodné ryby 2-3 krát týždenne , môžete znížiť váš krvný tlak veľmi rýchlo . Jedzte losos , sardinky , makrela alebo tuniak . Sú bohaté na Omega 3 a tiež pomáha znižovať cholesterol.Lower krvný tlak rýchlo Tip # 5 : Sleep.Getting spánok je dôležitý pre odstránenie stresu , ktorý výrazne vplyv na krvný tlak . Skúste sa zamerať na najmenej 6 hodín spánku , a prácu si cestu až 8 hours.If pokusu a postupujte podľa týchto jednoduchých tipov , môžete ľahko spadnúť 13 až 19 bodov krvného tlaku v čase kratšie ako 3 weeks.These sú len vás základy potrebujete vedieť o znižovaní vysokého krvného tlaku a lepšie vzdelávať sami na viac zdravšiemu spôsobu života . Avšak dúfam , že ste dosť záujem sa dozvedieť viac a ako ju úspešne liečiť . Rovnako ako rodinní lekári nemôžu vyzerať po vás 100 % po celú dobu v prípade , že sú úplne vedomí svojho každodenného života , takže nie je možné správne interpretovať ich pomoc , ak ste úplne neznalý povahy svojho vysokého krvného tlaku , a to , čo môže a nemôže byť robené o tom buď prírodné domáce opravné prostriedky alebo liekov . . Ak nie je vaša alternatívou je , aby lekári , aby rozhodnutie pre vás bez vašej pomoci a informovaného súhlasu pre zvyšok svojho života | By : Cristina Chase