Krvný tlak Vydanie

Existuje niekoľko vecí , ktoré môžete urobiť , ktoré vám pomôžu lepšie spať v noci . Môžete sa vyhnúť alkoholu pred spaním , vyhýbať sa kofeínu , stlmili termostat , zvýšiť príjem sacharidov , a rozvíjať spánok schedule.Do nejaké kopanie , a prečítajte si , čo ľudia , ktorí používajú vankúš na spánkového apnoe povedať o product.Take 1. etapa lepšie spať v night.With zime rýchlo blíži , je dôležité začať premýšľať o tom chrípky a prechladnutia season.Of Samozrejme , že ľudia , ktorí brúsiť zuby v spánku nevie o tomto zvyku , ale to môže byť záťaž pre ich partnerov a spolubývajúci a môže byť aj trápne , keď sa dostanete na spanie s ostatnými ľuďmi okolo . To môže byť viac podobný chrápanie , ale škrípanie zubov môže byť trochu znepokojujúce , najmä ak máte to počuť od kids.Sleep posúdenie úrovne - Level 1 : spánok , Level 2 : zachovanie spánku , Level 3 : prebudiť veľmi skoro ráno a nemôže spať again.Each ukazuje rôzne úrovne klinických úvah a treatment.In dnešnom rýchlo sa meniacom spoločnosti , ľudia majú menej a menej času robiť veci tak , aby sa pokúsila napchať toľko , koľko môžu na jeden deň . Potrebujete pár hodín navyše ? To je v poriadku , ja len odpočítať ju od môjho spánku v noci a bude musieť byť unavený zajtra . Ide o to , že je úplne v poriadku , aby to každý tak často . Avšak, ak budete mať robiť vzor toho , budete rýchlo všimnete , že daň bude klásť na body.Sleep hygieny rýchlosťou : sledovanie televízie a jesť v posteli , pomocou posteľ stimulovať aktivitu zlomí pridružení postele sleep.If postele je pravidelne hrať , tak kde a kedy sa tam spať ? Spánok problémy s ADHD na prvý pohľad zdá , pretože takmer nezáleží na tom , s malý význam sa zdá byť dobré pre process.With obnovy sa však po starostlivom nastane s ADHD na spanie a môže vyriešiť problémy toxického odpadu , znížiť cyklus nepreniknuteľnú , ktoré vyžadujú akciu na oboch . spánková apnoe je stav , pri ktorom pacienti sa pauzy medzi nádychy počas spánku - takmer všetci z nich tiež trpí snoring.The príčiny škrípanie zubov v priebehu spánku nie je úplne objasnený , ale medzi najčastejšie faktory spojené s jeho výskytu sú stres a úzkosť . Stres každodenného života môže byť príčinou mnohých jednotlivcov , najmä ak sú vystavené nadmernému stresu . Až na to , že ďalšie možné príčiny , ktoré boli zistené v súvislosti s zubami roznýtování a brúsenie sú nevyrovnané zuby , zlé držanie tela , vývoj čeľustí u detí , diéty a poruchy príjmu potravy , vaše spánkové návyky , vaša schopnosť relaxovať , rovnako ako niektoré potlačil hnev a frustrations.Julie Lumeng , deti potrebujú najmenej 9 hodín a 45 minút spánku každú night.Sleep menej dostať väčšiu šancu im nadváhy s vekom , bez ohľadu na hmotnosť svojich detí v triede - 3 . Ak tomu tak nie je motivovaný , aby svoje deti do postele , tam by no.Other dôležité faktory pre vaše dieťa k udržaniu zdravej váhy je nízka úroveň spotreby kofeínu a obmedzené sledovanie televízie v room.Many vysokoškolákov trpia spánku porucha kvôli tomu , že sa zostať nahor po dlhú dobu v noci napchať na testy a skúšky . Niektoré stratiť veľa spánku z párty s priateľmi . Ísť bez spánku príliš dlho nepoužívali, bude mať za následok , že letargický celý deň , rovnako ako pocit , leniví . Nakoniec , veľa vysokoškolákov trpia chudobné a klesajúci tried kvôli nedostatku spánku . Avšak , neskoré nočné párty nakoniec spôsobí , že rozpočet študenti sprísniť alebo sa depleted.Snoring pojme ľudí sleep.A zmeny k lepšiemu spánku vankúš pre tých , ktorí majú problémy môžu help.One spôsob , ako sa dostať pohánka pillow.How vysporiadať sa s týmto účastníkmi disorderThe sledovať , ako veľa času na spanie a spať kvalitu.S dvojtýždňovú lehotu , účastníci boli vystavení studenej vírusy , a výsledky ukazujú skutočný , je ísť do babičky múdry advice.The priemere sedem hodín alebo menej spánku v noci , asi trojnásobok účastníkov , ktorí spali osem hodín alebo viac účastníkov , je pravdepodobné , že bude patient.Teeth brúsenie v priebehu spánku nie je len porucha vášho spánku partnera alebo spolubývajúci a iným ľuďom - môže tiež poškodiť vaše zuby a môžu byť niekedy bolestivé . Aby sa zabránilo to , sú to spôsoby , ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s bruxism.This je závažné nežiaduce účinky nedostatku spánku . ! Riešiť problémy a zvládať stres , je veľmi ťažké spať deprived.In skutočnosti , že ľudia trpia závažnými prípadmi spánkovej deprivácie hallucinations.As môžete spať , je životne dôležité pre naše zdravie , to môže spôsobiť zdravotné problémy , nie je možné ignorovať . účinky spánku
By : AnnaGold