Prečo Klimatizácia nie je len Cardio

Klimatizácia je jedným z tých slov , ktorý sa hodil asi veľa znamenať jednu vec , ale v skutočnosti , to znamená toľko more.For mnoho ľudí , keď si myslia , že " klíma " , si myslí , že kardio . To by mohlo byť vo forme LSD ( Long Slow vzdialenosť ) jogging , intervalový tréning /šprinty , švihadlo , atď - . Aktivity , ktoré si budete sťažka dýchal a sania vetra " Cardio " znamená kardiovaskulárne a kardio - respiračné klimatizácia , alebo v iných slová , schopnosť srdca pumpovať krv účinne do celého tela , a pľúca , aby efektívne prijímať kyslík a odstráni oxid uhličitý . Ak si nie ste istí , čo to je , ísť von a šprint na konci bloku a späť tak ťažké , ako môžete . Nehanbite sa - počkám ... Skvelé , že si späť . Ste dýchal ? Myslel som si to . To je cardio.However , že je len jeden prvok z celkového conditioning.Next , tam je svalnatý klimatizácia . To je schopnosť svalu ( alebo skupiny svalov ) a opakovane uzatvárať v danom časovom období . Ak si nie ste istí , čo to znamená , dopadol na podlahu a urobiť čo najviac klikov , ako môžete . Nehanbite sa - počkám zase ... ako to bolo ? Pravdepodobne ste nedýcha tak ťažké, ako ste boli z behu , ale vaše ruky a hrudník sú pravdepodobne horí dosť zle - oveľa viac , než vaše nohy boli od šprinte . To je svalnatý conditioning.Then je sila /výkon klimatizácie . To je niečo ako ďalší krok po svalovej klimatizácia . A teraz , namiesto toho , aby vaše svaly jednoducho museli opakovane zmluvy ( bolo množstvo sily oni musia vyrábať nie je problém ) , budú musieť uzatvoriť zmluvu na blízkej maximálnej sily opakovane . Alebo , inými slovami , koľkokrát ( v danom období ) , môžete zdvihnúť váhu , ktorá je naozaj blízko k vašej maximálnej ? Takže , ak repping sa na kľučky bol svalnatý , klimatizácia , načítanie najviac môžete bench press na bare mínus 15 % alebo tak , a robiť toľko opakovaní , ako môžete s tým bude meradlom sily conditioning.And pozdĺž týchto liniek , pohybovej energie na báze ( povedzme box skoky ) vykonať pre max opakovanie bude meradlom výkonu klimatizácie . Ak chcete mať úplnú klimatizáciou, musíte trénovať všetky tieto prvky - nie len kardio , pretože mnoho ľudí by think.Train Hard , Rest Hard , Play Hard
by : Matt Wiggins
.