Jóga cvičenia pre zdravie a fitness - za púhych 30 minút denne ,

Yog mudra je dobre známe , jóga ásany , alebo pózu z jogy , ktorá je prínosom pre brušné problémy a je známy ako pozícia psychickej Union.This sa také veci si dozviete sa od učiteľa jogy alebo na jogu škole a čas od času môžete mať už za užívanie jogy kurzy alebo získanie nejaké jogy DVD . Avšak faktom je , že v týchto dňoch väčšina z nás žije veľmi rušný životný štýl - to je realita moderného bývania a my sme už preťažený príliš information.If budeme udržiavať sa v kondícii potrebujeme niečo , čo je pohodlné , rýchle prospešné , možno vykonávať kdekoľvek a nebude trvať dlho , ako to je , že sme už pravdepodobne plný alebo čiastočný a - ! úväzok , deti starať , nakupovanie robiť v supermarkete , jedlo pripraviť , domov a záhradu na starostlivosť a to všetko predtým , než sa dostaneme okolo robiť niečo pre ourselves.However , s takmer 30 rokov v odbore poradenstva a psychoterapie viem , že ak nebudeme starať o naše vlastné potreby a len sa sústrediť na prácu , domáce práce a potreby z ostatných potom emocionálne a fyzické problémy nevyhnutne ležať ahead.And napriek skutočnosti , že môžeme byť " na cestách " pobehujú celý deň od jednej veci k inému nič z toho bráni naše telo postupne sprísnenie a stále menej a menej flexibilné . Pravdou je , že tento proces prebieha už pre väčšinu z nás od našich skorých dospievajúcich s našimi svaly začínajú tuhnúť a skrátiť ako rastieme older.One z najlepších spôsobov , ako proti tomuto a lepšie sa starajú o seba pravidelne je jóga školenie . Problémom je ich montáž v okolí všetky tie ostatné veci . Niekedy sme sa začať s veľkými zámermi prečítaní niekoľkých jogy knihy a potom nájsť sami joga teacher.But po niekoľkých týždňoch úsilím a robiť pravidelné jogy zistíme , že zrazu sa trieda časové strety s potrebami našich detských ísť na tanečné trieda alebo futbal , mamička potrebuje jej nákupné urobiť , alebo budeme musieť pracovať nadčas a po niekoľkých stratených tried dávame up.A oveľa lepší spôsob , ako sledovať tréning jóga je použiť osvedčené , vysoko nárazu audio kurz , ktorý si môžete dať na vaše telefón , MP3 prehrávač alebo CD prehrávač a používať kdekoľvek - doma , na dovolenke , na pláži , v kancelárii ( ! , keď je ticho ) , alebo v hotelovej izbe , ak ste na business.You môže myslieť , " No prečo nie je jóga DVD ? " Úprimne povedané , oni sú rozptyľujúce . Môžete skončiť trávi toľko času , energie a úsilia , sústrediť sa na to , čo je človek na videu robí a snaží sa dostať to hneď ako oni , že celý proces začne jesť do teba drahocenný voľný čas a stáva chore.You sú tiež v nebezpečenstve stať sa závislý na videozáznamov a pravdepodobne pocit , že nemôžete robiť cvičenia bez them.What sú výhody školenie jogy ? Pre začiatok pravidelný tréning jóga môže zlepšiť krvný obeh , rovnováhu a držanie tela , kardiovaskulárne výkonnosť a posilniť a tón svaly . Jóga pre problémy s chrbtom je obzvlášť účinný a tiež znížiť dramaticky na návštevy chiropraktik alebo Physiotherapist.For existujúcich športovcov , ako sú bežci maratónu , baseball a futbalisti , tenisových a golfových hráčov a všetky tie , v konkurenčnom športové jogy strečing môže mať významný vplyv na váš výkon umožňuje svaly pracovať na plné capacity.Last neposlednom rade v súlade jóga školenia bude spaľovať tuk a , v kombinácii s niektorými jóga dýchanie , zlepšiť svoje duševné sústredenie a koncentráciu , čo vás v dlhodobom horizonte pokojnejšie , silnejšie a istejšie a zostávajúce oveľa pružnejšie a vláčnu aj do neskoršieho years.Finally , budete potrebovať rutina , ktorá nie je časovo náročná a vyžaduje minimálne úsilie . Výskum ukázal , že ľudia , ktorí schudnúť efektívne a udržať ho priľnuli k pravidelnej rutinnej 30 minút cvičenia zasadnutí každý deň . Cvičím asi 30 minút denne , päť dní v týždni , a aby som si na víkend voľno robiť iné veci . Skús to , určite to funguje pre mňa
By : . Peter Clifford