Prečo robiť viac práce zvyšuje kardio

Tam je populárny bojové umenia citát , ktorý by som chcel povedať o " . Klimatizácia je najväčší hold . " - Karl GotchGotch citát jednoducho hovorí , že bez ohľadu na to , aké techniky vám ( alebo váš súper ) vedieť , ak máte lepšie kardio , a môže tlačiť na boj /zápas dlhšie a tvrdšie , potom budete mať hornej hand.Now , si nemusia byť športovec , bojovník , alebo dokonca niekto , kto súťaží v niečom práve teraz . Ale to neznamená , že sa vám stále nedarí aplikovať na vaše vlastné life.There mnoho prvkov pre dobré kardio cvičenia ( a naopak , s dobrou kardio ) , ale jeden zo - ak nie - najdôležitejšie je pracovná kapacita . Pracovná kapacita je celkom jednoduchý koncept , ktorý mnohí tréneri sa snažia dať zložitých definícií alebo hlavné pseudo - vedecké diskusie . Pracovná kapacita je v podstate , koľko práce si môžete urobiť , a ako ťažké /rýchlo môžete urobiť it.In Inými slovami , ak si to zvyčajne trvá hovoríš 20 minút vykonávať XYZ úlohu , potom s väčšou pracovnú kapacitu znamená , že môžete to urobiť za 15 minút . Alebo , prichádzajúce z druhého konca , môže vám umožní urobiť oveľa viac práce v tej istej 20minut , ako ste normálne by do.This je dôležité , pretože ste jednoducho zvyšovanie kapacity srdca a pľúc . Môžu čerpať viac krvi a kyslíka , čo znamená , že ste nielen kondíciu a zdravšie , ale bežné úlohy , ktoré boli " tvrdé " , ako môže byť dokončená pomerne easily.It je niečo ako nádrže automobilu plynu . Keď máte 10 galónov tank , môžete ísť len tak ďaleko pri normálnych jazdných rýchlostiach . Riadenie super - rýchlo by mohlo znamenať , že môžete ísť ešte kratšiu vzdialenosť . Ale ak budete mať to 10 galónov nádrže von , a dať do 20 - galón nádrže , práve ste zdvojnásobil náskok , že auto môže ísť . Nezáleží na tom , či hovoríte o riadenie rýchlosti alebo s pedálom plynu na podlahe - ste schopní ísť oveľa further.Work kapacita je rovnaký presný princíp - len je to plynová nádrž vaše telo . Dvojitá veľkosť tohto tanku , a budete oveľa ďalej ( čo znamená , že môžete urobiť viac práce , a to je to jednoduchšie ako kedykoľvek predtým ) Ak chcete zvýšiť pracovný výkon - . , A potom vaše kardio - sa jednoducho musí urobiť , kardio cvičenia že vás urobiť viac práce , alebo robiť rovnaké množstvo práce ťažšie . Týmto spôsobom môžete podmieniť sa , že sú schopní sa more.Continuing na náš príklad , namiesto toho , aby jednu nádrž von a dať ešte jeden späť , robiť ťažké kardio cvičenia viac či menej má nádrž na plyn máte teraz , a rozširuje to - robí to bigger.Start robiť kardio cvičenia , ktoré zvýši váš pracovný výkon , a budete sa dostať do lepšej kondícii v žiadnom momente
By : Matt Wiggins
.