Zvýšte svoju klimatizácia , zvýšiť vaše kardio

Mnoho ľudí si myslí , že klimatizácia je práve kardiovaskulárne práce . Avšak , mať kompletný klimatizáciou, jeden musí mať nielen kardio , ale aj svalovej klimatizácia , sila klimatizácia , a moc conditioning.So , ako trénovať tieto rôzne druhy vlasov ? Existuje niekoľko rôznych spôsobov , ako môžete trénovať každý z týchto vlastností individuálne , ale tam je to dobrý spôsob , ktorý môžete získať lepší " muziky za babku " školenie . obvody ( tiež volal " komplexy " ) , môže robiť trénovať všetky tri naraz . Obvody sú celkom jednoduché - stačí vykonať niekoľko cvičení , chrbtom k sebe bez odpočinku . Teraz , keď počujete slovo " obvody " môžete vykúzliť myšlienky niekto robiť nekonečné opakovanie na staré chróm univerzálne hmotnosti stroja , na sebe nejakú '70 kombinéze . Nič nemôže byť ďalej od typov truth.The obvodov hovorím o hotoví s činky , činky , medicína gule , a /alebo živej hmotnosti cvičenie . Tieto obvody môžu byť buď vykonať veľmi vysokú hlasitosť s niekoľkými cvičenia , nižšiu hmotnosť a vyššiu opakovanie zdaniť svalovej klimatizácia . Alebo môžu byť vykonané so stredným počtom cvičenia ( povedzme 4-6 ) , vyššou hmotnosťou , a stredné opakovanie ( povedzme 6-8 ) . To bude zdaňovať nielen svalovej klimatizácia , ale bude zdaňovať v ťahu /výkonu klimatizácia viac . Obaja sa výrazne zdaniť kardio klimatizácia jednoducho preto , že robíte toľko práce bez resting.Another spôsob , ako ich k tomu jediné , striedavé končatín cvičenie . Jedná sa najlepšie vykonáva s celého tela cvičenia , a , vzhľadom k povahe metódy , ťažšie váhy môžu byť použité , s vyššou opakovania . Napríklad , vziať činky ( DB ) Clean & Press . Chyť ťažký DB , a Clean & Press s vašou ľavou rukou . Nastavte ju dole , a chytiť ho s vašou pravou rukou . Vyčistite a stlačte tlačidlo . Nastavte ju na zem a chytiť s vašej ľavici . Neustále opakujú , kým nemáte 20-30 opakovaní na každej strane . To umožňuje , aby sa vaše formuláre tesný , používať veľké množstvo , a používať oveľa ťažšie váhu , že ak ste robili 20-30 opakovaní za sebou . Táto metóda sa bude zdaňovať nielen sila /výkon klimatizácie , ale svalnatý a kardio klimatizácia ako well.Probably najprínosnejšie aspekt týchto typov obvodov je , že sú tak skvelé kardio cvičenia . Získate toľko - alebo viac - kardio prínos , ako by ste nejaký druh " tradičné " kardio ( jogging , rôzne stroje , intervalový tréning , atď ) , ale už nikdy nebudete musieť robiť žiadne priame kardio cvičenia . Všetko navyše kardio vám je jednoducho vedľajší produkt všetku prácu , ktorú ste doing.Train Hard , Rest Hard , Play Hard
By : . Matt Wiggins