Ako urobiť viac pracovať na zvýšenie svojej kardio

V inom článku sme diskutovali pracovnou schopnosťou , a zistila , že pracovná kapacita bola jednou z - ak nie - najdôležitejšie faktory pri zlepšovaní svojej cardio.So , teraz , keď vieme , že , poďme segue do ďalšej logická otázka , ktorá by bola , " Ako zvýšiť pracovný výkon ? " Hlavným spôsobom by bolo jednoducho len robiť viac práce . Jo , to je pravda - podmieniť si robiť viac práce , tým ... tým viac práce . Nemusíte robiť veľa na prvý pohľad - pridať malé množstvo , aby vaše celkové workload.There je niekoľko spôsobov , ako to urobiť . Dalo by sa pridať malé množstvo " aktívny odpočinok " na tréningu , takže ste vlastne pracujete , keď ste odpočinku medzi sériami . ( Mimochodom , to je obrovská spôsob , ako zvýšiť vaše kardio sa vlastne robiť nejakú tradičnú " kardio " prácu . ) Povedzme napríklad , že robíte svoju silový tréning a odpočinok 60 sekúnd . medzi sériami . Stráviť 30 z týchto 60 sekúnd jednoducho robia tajtrlíci . Alebo možno urobiť pár burpees . Alebo pár skokov . Alebo 5 situps . Niečo podobné , ktorý bude work.Another spôsob , ako to urobiť , je pridať ďalšiu prácu po celý deň . Pri svojich každodenných cestách , vymyslieť spôsoby , ako zvýšiť svoju fyzickú prácu . Po schodoch miesto výťahu . Zaparkujte niekoľko ďalších parkovacích miest preč , takže budete musieť ďalej chodiť . Ak ste nakupovanie , niesť svoje položky namiesto použitia vozík . Také veci . Potom môžete pridať v malom " mini - cvičenie " počas dňa , rovnako . 5 burpees , 10 klikov , 10 situps , a 10 drepy nebude trvať viac ako asi 90 sekúnd na dokončenie . Myslíte , že 4-5 krát počas day.Doing každom z týchto vecí vám pomôže budovať svoju pracovnú kapacitu , a na oplátku vám pomôže zvýšiť vaše kardio - aj keď nerobíte konkrétny kardio cvičenia . A keď sa zvýši vaše kardio , zistíte , že vaša celková kvalita života sa cítiť ako , že to bude up.Train tvrdý , zvyšok Hard , Play Hard
By : . Matt Wiggins