Ako Uistite sa fyzickej progresii v priebehu fyzickej prispôsobenie

Vieme , že udržať telo pokračuje fyzicky , musíme udržať adapting.Say si vzal jogging , ako zlepšiť svoje kardiovaskulárne klimatizácia . A že ste začal behať kilometer niekoľkokrát /týždeň . A po niekoľkých týždňoch , máš v lepšom stave . V porovnaní sa pri prvom spustení , budete nedýcha tak ťažké , nohy nedostanú bolesť , ako bývali , a vaša tepová frekvencia sa vráti do normálneho veľa quicker.The tela prispôsobené tejto kardio cvičenia , pretože si ju neustále uvedenie v strese ( tj - cvičenie ) . Ale čo keď si vzal opačný prístup ? Čo keď bude na jog niekoľkokrát týždenne , povedzme , že ste šli len na jog raz za niekoľko týždňov , alebo tak ? Myslíte si , že by ste prispôsobiť potom? Samozrejme , že nie . Tam by nemal byť dostatočne kladený dôraz na tele , aby to adapt.But čo keď si vzal úplne iný prístup ? Povedzme , že ste si nechali dávať dôraz na telo , ale stále to urobil inak . Namiesto toho robia to isté kardio cvičenia zakaždým , urobil si niečo iné , s každým tréningom . Takže , možno jedného dňa by si ísť zabehať . Ďalšie cvičenia , mali by ste urobiť nejaké šprinty . Deň po tom, čo by to bolo obvody telesnej hmotnosti rozcvičky . Také veci . Po chvíli to , idete späť do klusu , a zistíte , že by pravdepodobne lepšie - aj keď to neurobil moc aktuálne jogging . Ale to by nebolo lepšie na jogging , ako keby ste práve urobil jogging a to it.You vidieť , že je hranica medzi príliš veľa prispôsobenie a nestačí . Ak máte príliš veľa prispôsobenie , ukončenie pokračuje . Ak nemáte dosť , nikdy vlastne lepšie na anything.Now , s rôznymi kardio cvičenia , ako je táto , sú tam dva spôsoby , ako sa na to pozrieť . Po prvé , je vaša kardio zlepšenie ? V tomto druhu scenára " randomizovanej " , bude odpoveď pravdepodobne stále " áno " . Avšak , váš výkon na jogging sám by pravdepodobne trpieť . Tak toto je miesto , kde budete musieť presne definovať , aké sú vaše ciele - jednoducho zlepšiť svoje kardio ( povedzme zo zdravotných dôvodov ) , alebo skutočne zlepšiť svoj ​​jogging ( povedzme kvôli beží závod ) Či tak alebo onak , ak chcete postupovať . , budete musieť prispôsobiť . A ak vaše telo sa bude prispôsobovať , budete musieť urobiť it.Nobody kedy dostal lepšie tým , že robí to isté - . Najmä keď , že rovnaká vec bola easy.Train Hard , Rest Hard , Play Hard
by : Matt Wiggins