Srdcom ceny , počúvať svoje srdce .

Veľmi málo ľudí si uvedomuje , že je tiež dôležité vedieť , tepovú frekvenciu , ako poznať svoju krvný tlak . Ak vaše srdce bije v pokoji postupne zvyšovať v priebehu rokov , by to malo znieť alarm do doctor.Your tepovej frekvencie povie vám stav vášho srdca . Ste sedavý , stresu , úzkosti alebo veľmi aktívny ? Ako zistiť , či vaše srdce pracuje veľmi tvrdo , alebo len veľmi málo . Prijatím zdravého životného štýlu , môžete znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení . Pretože neexistuje žiadny vek , aby boli zdravé a v dobrej fyzickej kondícii , je dôležité jesť zdravo a byť active.To začať , je potrebné vedieť , aké sú vaše pokojová srdcová frekvencia je . Pre väčšinu ľudí je to 60 až 80 bpm ( úderov za minútu) . Pre športovcov , rýchlosť je nižšia , medzi 40 a 50 úderov za minútu . Rôzne matematické vzorce existujú pre výpočet maximálnej srdcovej frekvencie dosiahnuť na srdce ako pohlavia , váš vek a hmotnosť , však, niekoľko dedičné faktory môžu ovplyvniť výsledok . Teoreticky , jednoduchá metóda pre výpočet maximálnej srdcovej frekvencie je 220 ​​- váš vek = MTF ( tam je marža 10 % ) Pri cvičení fyzickú aktivitu , je dôležité , aby rýchlosť srdcovej frekvencie je udržiavaná vo Vašom ideálne zóne . . Po dobu asi 30 minút kumulatívna intenzita telovýchovy nízke až stredne predstavuje 50 % až 75 % z vašej maximálnej monitoru srdcového rate.A srdcového tepu je základným nástrojom , ktorý vám pomôže zlepšiť svoj ​​výkon v inteligentným spôsobom . Monitor je jeden z najobľúbenejších , ktoré sa nosia pod oblečením . K dispozícii je senzor , ktorý si kravatu na hrudi , ktorá prenáša vaše srdce bije na hodinky . Môžete tiež naprogramovať svoj ​​cieľ srdcovej frekvencie na dosiahnutie svojich cieľov , ako well.Simple na použitie a pohodlné, pretože môže ponúknuť niekoľko možností , bude tepovej frekvencie je váš osobný tréner
By : . Chaga