Päť najlepších Aeróbne cvičenie , Kompletné Rutinné za 20 minút

som vám síce povie , že to je subjektívne zoznam toho , čo ja osobne si myslím je päť najlepších aeróbne cvičenie . Nemám veľa času na cvičenie , tak som chcel využiť jednu z nasledujúcich piatich dokončiť úplné aeróbne cvičenie 20 minút . Poviem vám , ako sa v len trochu , ale tu je to , čo myslím , že je najvyšší 5.1 . Inline skating2 . Biking3 . Walking4 . Schodiskové climbing5 . Lanové jumpingYou môžu súhlasíte alebo nesúhlasíte s mojím 5 vrchole zoznamu buď tak , ako to nezáleží . Čo robí vec je , že si vyberiete činnosť , ktorá vás baví a vykonávať ju v najviac času účinným spôsobom za účelom dostať sa do formy v najkratšom možnom time.Now nebudete dosiahnuť efektívne aeróbne cvičenie tým , že neuspěchaný 1 - hodina jazda na bicykli alebo robiť nejakú inú činnosť , bez sa dotknete nejakú formu intenzity vo vašich workout.High intenzity tréningu spáli až o 50 % viac tuku ako nízku programu intenzity . To bude tiež roztočiť váš metabolizmus a udržať ju pohmkával po nejakú dobu po tréningu . Pre dosiahnutie vysokej intenzity rutinu za 20 minút som použiť absolvoval krok method.To použiť metódu krok tu je to , čo jednoducho urobiť . Vezmite si napríklad budete ísť na kolieskových korčuliach . Tie by sa začať korčuľovať na pohodlné rýchlosťou , že sa cíti veľmi prirodzené pre vás . Nie príliš rýchlo a príliš pomalý . Tie by sa pokračovať v tejto rýchlosti po dobu 2 minút . Potom minúty 3 , 4 , a 5 môžete v krokoch po jednej minúte zvýšiť alebo zosilniť svoju rýchlosť každý z posledných 3 minút svojho prvého 5 - minút segmentu . Potom váš návrat do východiskovej rýchlosti po dobu 2 minút a pokračovať znovu zintenzívniť proces . Dokončite 5 - minút segmenty 4 krát a budete mať svoje 20 - minútové cvičenie dokončenie
By : . Ross Gray