20 - minút Aerobic Rutinné

Ak sa v súčasnej dobe používa viac než 20 - tich minút aeróbnej rutiny by ste mohli byť plytvanie drahocenného času . Dlhé statické aeróbne rutiny , ktoré používajú byť normou . Nie tak veľmi nie . Využitím lepší spôsob skracuje aeróbne čas až veľmi efektívne 20 minutes.I som vždy hľadajú spôsoby , ako uvoľniť viac času . Zdá sa , že každý rok sa môj život bude ešte bohatší a bohatší . Takže keď som sa nájsť niečo , čo môže oholiť viac ako 30 minút času to trvalo robiť svoju normálnu tréning a byť efektívnejší , je to naozaj treat.What hovorím používa veľmi jednoduchú metódu časových úrovniach intenzity používa v 20 - minútové rutina . Je to tak jednoduché , že je stupid.Here je, ako je to jednoduché . Môžete rozbiť svoje 20 - minútové cvičenie do 4 päťminútových segmentov . Každý 5 - minút segmentu začína s vami robiť , čo aeróbne cvičenie si vyberiete na príjemnej úrovni po dobu 2 minút . Nerobia táto úroveň príliš ľahké , ale nerobia to príliš náročný a to buď . Na minútu 3 zvýšiť intenzitu po dobu jednej minúty . Potom urobiť to isté pre každého minút 4 a 5. Počas minúty 5 alebo v poslednej minúte prvého 5 - minút segmentu , ktorý do značnej miery chcete byť na intenzívnej úrovni výkonu . To je miesto , kde budete naozaj potrebovať tlačiť sa do limitu . Po dokončení prvých 5 minút : segment rastúcou intenzitou spustiť ďalšie 5 - minút segmentu späť na začiatok vašej úrovni . Pokračujte zvýšili intenzitu tréningu pre zostávajúce tri päť minút segmentov a tým bol zavŕšený ste 20 minút aeróbne cvičenie
By : . Ross Gray