Prečo by ste mali používať Medicína gule v kardio tréningu - časť 3

Ok , sme sa pozrel na všetky úžasné veci , med gule môže urobiť , a ako môžete použiť začleniť ich do svojich kardio tréningu . Ale jeden z najdôležitejších aspektov med guľa školenie je celkom nehmotný jeden - mentálny aspekt training.You nemôže len " dead - head " kardio tréning . Musíte mať hlavu na to , čo robíte , a je potrebné venovať pozornosť . Len " prechádzať pohyby " nebudú vám nikde . Môžete študovať , pracovať , mať vzťah , alebo čokoľvek iného dôležité tým , že len ukazovať - budete musieť dať v úsilí , a musí byť psychicky akútne na to , čo robíte . Cvičenie nie je different.Because veľa med guličkové cvičenie môže byť trochu trápne , je to takmer " sily " si dávať pozor na to , čo robíte . Po prvé , väčšina med loptu cvičenia sú pomerne náročné . Skúste, ako by mohli , nemôžete robiť nič moc , že berie nejaké skutočné úsilie , ak budete venovať pozornosť . Musíte tvrdo pracovať na med lopty cvičenia , a to vás núti pozerať sa na to , čo ste doing.Second zo všetkého , jednoducho schmatol med lopta môže byť ťažké . Med gule nemajú úchytky ( dobre , niektorí robia , ale shouln't sa pomocou jedného z nich tak ako tak ) , takže budete musieť udržať stabilnú priľnavosť na loptu sám . To môže byť ťažšie , než si myslíte . Keď sa vaše ruky sa spotený ( ktoré sa chystáte ) , lopta sa môže stať hladká - aj keď máte jeden , ktorý má slušnú plochu pre uchopenie ( väčšina z nich robiť ) . A ak váš med guľa má žiadnu skutočnú váhu na neho ( najmenej 8 do 10 libier alebo viac ) , ak robíte nejaký druh dynamické cvičenia ( napr. - Sekery na štiepanie dreva ) , lopta sa bude chcieť lietať z vašich rúk , a budete musieť držať v tom so.You tiež naozaj venovať pozornosť tomu , čo robíte akúkoľvek med loptou cvičenia , kde ste skutočne pustiť med gule , ako môžete skončiť s skutočná situácia ruky , ak si nedáte pozor . ( Teraz to bude líšiť v závislosti na tom , či máte med loptu , ktorý sa odrazí , alebo nie . ) Povedzme napríklad , že ste práve robí jednoduché med loptu slam . Dostatočne jednoduché cvičenie , nie ? Iste - kým nechcete sledovať , čo robíte , a slam , že loptu do nôh . Ouch . Alebo kým sa pustiť príliš skoro a že lopta ide lietanie niekde to by nemalo . Dúfam , že nebudete mať zlomené nič . Najlepší scenár je , že si jednoducho stráviť veľa času beží okolo prenasleduje sakramentsky thing.Hopefully táto séria článkov vám dal nejaké nápady , ako implementovať med gule do svojich kardio tréningu
podľa : . Matt Wiggins < br >