Jednoduché cholesterolu Zníženie recepty , ktoré majú zmysel

Po prvé , musím priznať , že som si väčšinu z varenia okolo našej domácnosti . To nie je nič neobvyklé v tento deň a čas pre mužov robiť veľa varenia , alebo aspoň pomôcť po kuchyni , a to najmä v prípade , že samostatne zárobkovo činná osoba , prechodne ocitli na neúmyselnému dovolenku , alebo pracujú z domova . Zníženie hladiny cholesterolu recepty sú len dosiahnuteľné aj keď používanie nízkym obsahom nasýtených tukov zložiek v kombinácii s riadnou nízkou príprave tuku . Nemá zmysel vôbec kúpiť štíhle rez mäsa iba udusiť ju vysokým obsahom tuku , vysoký cholesterol maslovou omáčkou . Alebo majú filet z lososa , s pekným cholesterolu bez seba , len aby udusiť ako s vysokým obsahom tuku maslom a omáčok . V našej domácnosti sa často používajú jeden z tých nie tak efektný vnútorný opekanie podporiť Big George , dobre viete , že druh . Je to skvelé , a v mnohých prípadoch umožňuje , aby som sa kúpiť lacnejšie kusy mäsa a pozerať sa na nasýtené tuky jednoducho odtekať počas varenia . Tieto grily nie sú pre každého , ale je to dobrý doplnok k akejkoľvek zdravotné vedomej kitchen.Another dobrého návrhu na zníženie cholesterolu recepty , je pokúsiť sa mať na jednu noc v týždni označená ako bez stretnúť noci predstavovať recepty , ktoré kladú pozornosť na fazule a zeleniny . Dobrý vkus dráždivé príklady by to bolo baklažán lasagne , čierne fazule a hnedá ryža s avokádom omáčkou , alebo celozrnné cestoviny hodil na olivovom oleji a cesnaku . Dvaja z najväčších prešľapov cholesterolu vidím dobre mienených začínajúcich cholesterolu Busters , aby spadajú do oblasti šalátov a zeleniny . Obaja sú považované za veľmi zdravej výživy s nízkym obsahom tuku . Háčik je v tom , že tieto pre delikátne pochúťky sú len tak dobré , ako ich prípravy . Napríklad , ak ste šalát je zakončená s krutónmi , slaninou , syrom a plné tuku zálievka ste si vzali , čo by malo byť nízkokalorické , nízky cholesterol jedlo a obrátil ju do cholesterolu nočnú moru . Na druhú stranu, ak je to šalát bol hodil do olivového oleja vinaigrette zálievka potom prikrývali s niekoľkými orechy, mandle , avokádo kliny a ružičky brokolice by ste mať zníženie hladiny cholesterolu , radosť , vhodnú pre kráľa . Ak sledujete svoju váhu budete musieť vyladiť tento konkrétny Cholesterol zníženie recept trochu , ale dostanete point.As pokiaľ zelenina ísť , že je ťažké poraziť vode ako pre konzervovanie obsah vitamínov a udržiavanie nasýtených tukov na minimum . Pre všetko , čo nie je tak sofistikovaný muž kuchári vonku , ktorí nemusia mať zeleniny parník , nehľadajte nič iné ako váš verný muž mikrovlnnou rúrou . Tu je môj návrh pre vás . Prvý kúpiť lacný vrece zmrazených brokolica alebo zelené fazuľky . Umiestnite ich do nádoby do mikrovlnnej rúry , pridajte 1 lyžičku vody , 1 lyžičku olivového oleja , prikryte nehorľavom papierovým uterákom a mikrovlnná rúra na vysoký po dobu 7 minút a 25 sekúnd . To je to , jednoduché nízke hladiny cholesterolu zelenina vo vašej muž vlny v priebehu niekoľkých minút . A konečne , American Heart Association odporúča dve 4oz . Porciu studenej vody rýb ( losos , tuniaka dlhoplutvého melódie , makrela ) týždeň . Tieto druhy rýb s vysokým obsahom omega - 3 mastných kyselín , ktoré bolo preukázané , že zníženie hladiny cholesterolu a poskytuje nespočetné množstvo zdravotných výhod . Stručne povedané , varenie v umení nie je veda , a predovšetkým o liatie cholesterolu znižuje recepty na vaše konkrétne ľubovôle a nevôli . Navyše , mnoho prírodných zdravotné zmýšľajúce jedinci zisťujú , že úspech pridaním prírodného zníženie hladiny cholesterolu , doplnky ku zdravej diéty a cvičebného plánu . No, je čas , aby sa varenie , a dúfajme , že vyššie uvedené informácie vám pomôžu urobiť to isté v zdravšie , nízky cholesterol spôsobom
podľa : RD . Hawkins