Ak ste rovnako ako ja , potom sa vyhliadky na srdcový infarkt alebo cievna mozgová príhoda je docela desivá . Ale tam sú jednoduché kroky , ktoré môžete podniknúť na zníženie krvného tlaku a udržiavať ju normálne , ako je zníženie koľko soli , ktoré jete . To nám dáva skvelý východiskový point.The odporúčané denné maximálnu čiastku pre mužov je šesť gramov ( asi čajová lyžička ) a 4 g pre ženy . Nenechajte sa mýliť , soľ naozaj je vrah , a množstvo jete môže mať priamy vplyv na váš krvný pressure.Salt je chemický názov je chlorid sodný , a to je sodík , ktorý spôsobuje poškodenie . Soľ spôsobí , že telo zadržiava vodu . Nadmerné soľ udržuje objem obehového systému je vyššia , než by malo byť , vyvíjať nadmerný tlak na cievnych stenách . Chudák srdce pumpovať proti tomuto vysokému tlaku , čo mu zbytočného stresu . Samozrejme , že problém je v tom , ako zistiť , koľko soli ste vlastne jesť . Väčšina soli , ktoré jete ( asi sedemdesiat až osemdesiat percent ) nie je to , čo pridáte na stôl , alebo dokonca to , čo pridať , keď ste na varenie , to je to , čo je už prítomné v potravinách môžete kúpiť v takých veciach , ako ready - jedla , polievky , kečupy a dokonca aj chleba . Najlepšia vec , ktorú musíte urobiť , je dostať sa do zvyku čítať etikety . Ak je obsah soli je 0,25 gramov ( alebo menej ) na sto gramov , potom je to bezpečné , rovnako ako sa vám páči jesť . Je-li obsah je medzi 0,25 a 1,25 na sto gramov , potom je to celkom bezpečné jesť malé množstvo príležitostne . Ak je obsah soli vyšší ako 1,25 na 100 g , a potom sa ho nedotýkajte sa člnom tyč ! Ak ste si pozorne prečítajte etiketu a nemôže vidieť slovo " soľ " , potom sa pozrite na slovo " sodík " . Jeden gram sodíka sa rovná 2,5 gramov soli , takže je to celkom jednoduché prísť na to , stačí vynásobiť obsah sodíka o 2,5 dostať eqivalent soľ content.At prvý môžete zistiť , že vaše jedlo chutí nijaký, ak nemáte osolíme , ale vaše chuťové poháriky sa rýchlo dostať cez to , a čoskoro zistíte , ako sa vaše jedlo naozaj chutiť ! Nepokladajte ho , začať ešte dnes . Mohlo by to naozaj zachrániť život | By : . Robert Watkins