Ste pripravení realizovať plán Prírodné Cholesterol Redukcia

teraz väčšina z nás počul o rizikách vysokej hladiny cholesterolu , ako je srdcový infarkt , aterosklerózu a cievnej mozgovej príhody . Môžeme dokonca podozrenie , že niektoré zmeny životného štýlu je potrebné prijať , ale ešte sa zaviazať k prírodným plánu na zníženie cholesterolu zlepšiť naše cholesterolu čísla . Vždy sa zdá , že to odkladať na zajtrajšok v nádeji , že stav zlepší samo o sebe , ale je to stále zhoršuje , až nakoniec náš lekár vám dal ultimátum , aby buď prijať opatrenia a agresívne realizovať plán znižovanie prirodzenej cholesterolu na vlastnú päsť alebo sa bude nútený predpísať jeden zo 4 alebo 5 liekov určených na zvrhnúť LDL ( zlého cholesterolu ) . Tento prísny varovanie viedlo , aby ste konečne urobiť zmenu . Viem , čo ste prechádzajú , a trvalo mi roky , než konečne zaviesť zdravší životný štýl . V žiadnom prípade to znamená vzdať sa všetko , čo máte radi , to jednoducho znamená , že použitie určitého množstva sebadisciplína , najmä v niektorých problémových oblastiach . Poďme sa pozrieť aa niekoľko spôsobov , ako vytvoriť svoj ​​novo nájdený záväzok k zníženiu prirodzenej hladiny cholesterolu reality * Príprava jedla : . Pre mňa jedna z najužitočnejších oblastí znižovanie prirodzenej cholesterolu bolo v oblasti prípravy potravín . Proste som musel zmeniť spôsob mojej potraviny boli pripravené a raz priateľ navrhol jeden z tých chudých priemerných grilovanie strojov . Spočiatku to vyzeralo ako vtip , ale zopakoval , ako je to mu pomohlo znížiť svoju hladinu cholesterolu asi 75 bodov . Konštrukcia v podstate spôsobuje veľa nebezpečné nasýtených tukov , ktoré majú byť vypustiť , čo mnoho potravín , ako je mleté ​​mäso alebo morčacie oveľa viac srdce zdravé . Ďalším dobrým tipom je použiť olivový olej alebo mäkké šírenie obsahujúce cholesterol mlátiť stanoly alebo steroly ako náhrada masla pri korenenie tie potné zemiaky a zeleninu * Nedostatok je tvoj nepriateľ : . To nie je nezvyčajné pre osobu sedieť za stolom alebo obrazovke počítača prakticky po celý deň , len s tým cvičením sa dostanete , že výlety do odpočivárni alebo jazde na pracovný obed . Čo ste tu, je nebezpečné kľučka stresu a nečinnosti . Výskum nám hovorí , že by zrušenie iba 30 minút denne pre mierne cvičenie môžeme zvýšiť našu dobrého cholesterolu ( HDL ) , zatiaľ čo zníženie nášho zlého cholesterolu ( LDL ) . Zostať aktívny je dôležité najmä pre tých , ktorí s vysokou triglyceridov a /alebo nízkej hladiny HDL , a tých , ktorí sú s nadváhou meranie pásu 39 palcov a viac . Stručne povedané , zmeny v príprave potravín a cvičenia sú dve veľmi dôležité nástroje na zníženie prirodzenej hladiny cholesterolu . Iní by zahŕňať náročné dva 4 oz porcie pečenej ryby týždenne , zníženie príjmu nasýtených tukov , aby pod 10 percent , a ak máte pocit , vaše prirodzená plán znižovania cholesterolu potrebuje podporu pridanie bezpečné a efektívne doplnok prirodzeného znižovaní cholesterolu
By . : RD Hawkins