Prirodzené metódy na zníženie hladiny cholesterolu

Je možné , že jednoducho pomocou prirodzené metódy na zníženie hladiny cholesterolu človek môže podstatne znížiť ich šance na srdcový záchvat alebo mŕtvicu ? Väčšina lekárov bude zodpovedať s hlasné " ÁNO " a v skutočnosti by pravdepodobne navrhne niekoľko osvedčených prirodzené metódy na zníženie hladiny cholesterolu , ako vytiahol svoj ​​verný predpis podložku a čmárať niečo len psychický mohol prečítať . Pravdepodobne ste premýšľal, či prírodné metódy pre zníženie hladiny cholesterolu sú tak dobré , prečo som doteraz nepočul o nich viac ? Existuje mnoho dôvodov , prečo sa možno najväčším bytia existuje len veľmi málo finančnej motivácie . Takže ak čakáte na televíznej reklamy ukazujúce veľa ľudí , usmiata sedí na pláži hovorí o tom , že upustil od svojej statínov lieky alebo predpis silu niacínu pre kombináciu doplnkov , stredomorskom štýle , stravy a zdravou dávkou cvičenia don ' t zadržte dych . Čo sú niektoré z prirodzených spôsobov , ako znížiť vysoké cholesterolStudies ukazujú , že sám strava môže znížiť hladiny zlého cholesterolu ( LDL ) , úžasnú 35 percent len za dva týždne . Takže nielen môžete prirodzené metódy na zníženie hladiny cholesterolu pomôcť , ktoré by mohli eliminovať vaše vysoká hladina cholesterolu úplne. Ale musíte mať solídny herný plán pre úspech spolu so zdravou dávkou vlastné control.A dobré pevného plánu , aby vysoký cholesterol hodnoty minulosťou by sa mala skladať z diétu , ktorá obmedzuje kalórií z tuku viac ako 30 percent kalórií spotrebovanej . Budete tiež musieť dávať pozor na príjme nasýtených tukov . Nasýtených tukov by nemalo byť viac ako 10 percent spotrebovanej kalórie . Výrub nasýtených tukov , nie je ľahká úloha s niektorými potravinami , ktoré poznáme a milujeme , že niektoré z najväčších tuku bomby . Príkladom by v plnej mliečne výrobky , vaječné žĺtky , kokosový alebo kokosový olej , týmus , vnútornosti , a dobre mramorované červené mäso . Okrem toho , budete musieť konzumovať niekoľko porcií studenej vody tučných rýb , ako je losos alebo tuniak , podľa American Heart Association . Ďalšie zložité žiadnom pláne kopnúť cholesterolu na chodníku by byť pravidelná fyzická aktivita . Zostať aktívny znižuje zlý cholesterol ( LDL ) a zvyšuje dobrého cholesterolu ( HDL ) , ale musí byť určený , možno vyhradiť 20 minút alebo viac denne na prechádzku do neighborhood.The tretí krok v našom pláne je začať konzumovať viac rozpustnej vlákniny . Rozpustná pasce vlákien cholesterolu v črevách , absorbuje ju , a odošle ju priamo von z tela vo forme pevného odpadu . Najlepšie potraviny rozpustnej vlákniny sú ovsené otruby , ovsená múka , fazuľa , hrášok , jablká , hrušky , jačmeň a pomaranča . Náš štvrtý a posledný úsek na náš stôl sa skladá z prírodných metód na zníženie hladiny cholesterolu je realizovať prirodzený doplnok znižovaní cholesterolu . Tieto doplnky sú veľmi bezpečné , cenovo dostupné , a stanoviť , že niečo navyše podporu , ktoré vám nemusí byť schopný dostať sa z cholesterolu /nasýtených tukov diéty , cvičenia , a rozpustné fiber.And , že je to jednoduché , cenovo dostupné riešenie pre útočia na vysoký cholesterol na vašom podmienky a uvedenie na svojom mieste raz navždy
By : . RD Hawkins