Úprimné odpovede o tom , ako zvrátiť srdcové choroby

Ako zvrátiť srdcové choroby je dôležitá téma , ktoré nikdy nebolo dôležitejšie , než je tomu dnes . Iste , ľudia boli vždy náchylné k mať " The Big One " v slovách slávneho komika 1970 , ale dnes sú čísla stupňujúci sa , ako nikdy predtým . Niektorí odborníci odkaz na túto podnet k nárastu fajčenia cigariet , najmä vysoko obývané ázijské krajiny , zatiaľ čo iné majú tendenciu veriť , že to je rozšírenie rýchleho občerstvenia po celom svete , ktorý sa nám nakoniec nútení hľadať informácie o tom , ako zvrátiť srdcové choroby . Nech už je dôvod akýkoľvek , v tomto článku sa budem snažiť poskytnúť vám niekoľko užitočných nápadov , ako zvrátiť srdcové disease.Before začneme , je dôležité poukázať na to , že okolo jedného percenta populácie na celom svete zdedil gén , ktorý spôsobuje ich pečeň k produkcii cholesterolu non - stop . Ak ste do tejto kategórie spadajú návrhy uvedené v tomto článku nemusia stačiť k zastaveniu záplava cholesterolu prúdi do vášho krvného riečišťa a mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o možných variantoch . . Teraz prečo nie začneme s niekoľkými predstavu o tom , ako zvrátiť srdcové choroby * Sledujte , čo jete : Pre mnoho ľudí s ochorením srdca to je snáď najťažšie zvládnuť . Iste budete sluchu odborníci hovoriť o všetkom , čo v moderovanie , a jeho okays jesť Stick masla a vyprážané potraviny každú chvíľu . Ale z mojej skúsenosti s lahodnými vysokým obsahom tuku potraviny prístup moderovanie jednoducho nefunguje . Typicky potraviny , že sa vám páči veľa sú veľmi náročné konzumovať s mierou . Najdôležitejšie tepna zanášanie tukom , aby zostali ďaleko od nasýtenia tuk . To je všade ! Je v dezertoch a darčeky , vyprážané potraviny , mäso , konzervy chili a obeda bochníkov , a niektoré z našich obľúbených jedál ľahkého jedla . Ak sa chystáte zvrátiť srdcové choroby nasýtených tukov musí byť umiestnená na vrchole zoznamu nepriateľov . Podľa American Heart Association srdce zdravá strava neobsahuje viac ako 10 percent nasýtených tukov . Uvedenie toto v perspektíve jedna malá porcia syrom čedar obsahuje 27 percent nasýtených tukov . * Nebuďte neaktívne : Ako pokročiť v živote našej zodpovednosti meniť . Budeme pracovať viac a pravdepodobne strávi zvyšok svojho času s priateľmi a rodinou . Tendencia je vykonávať menej a stať sa trochu usadlý , a to najmä , ako starneme . Štúdie ukazujú , že tento cyklus je hlavným faktorom prispievajúcim k vzniku srdcových ochorení a úrovne aktivity sa musí stať dôležitou súčasťou osoby každodenného života . Tým , že jednoducho pešo 30 minút denne , budete môcť znížiť LDL ( zlý cholesterol ) , zvýšiť HDLs , a nižšie celkové hladiny cholesterolu a triglyceridov . Takže oprášiť tie vychádzkové topánky a hit chodníky ! Čo ešte by som mal vedieť o tom , ako zvrátiť srdcové choroby ? Ako zvrátiť srdcové choroby , vo väčšine prípadov , je o zmene staré zvyky , prijatie novej zdravšie návyky a získavať pomoc kongresových liekov , ako sú statíny alebo prírodné cholesterolu v prípade potreby redukčné prostriedky . Jednoducho povedané , to v podstate znamená nájsť spôsob , ako zostať aktívny , zvýšenie HDL ( dobrý cholesterol ) a zároveň znižuje LDL ( zlého cholesterolu ) , a priniesť celkový cholesterol dole na prijateľnú srdce zdravé úrovni . Samozrejme vyššie uvedené statín liekov bude jednou z možností , ale oni nesú rad vážnych varovaní štítkov . Vedľajším efektom riziká urobili predstavu o realizácii doplnok redukčnej prírodné cholesterolu spolu s diétou modifikácie bezpečný a účinný dvojstupňový prístup , stojí za zváženie ,
By : . RD Hawkins