Najlepšia diéta plán pre pacientov srdce

Srdcové choroby zabije milióny ľudí ročne . Existujú faktory , ktoré nemôžeme ovplyvniť , ale dal nám na zvýšené riziko ochorenia srdca . Medzi tieto faktory patrí rastúci vek , byť muž , a ktoré majú v rodinnej anamnéze srdcové ochorenie . Našťastie , jedna z vecí , ktoré môžeme ovládať , pokiaľ ide o ochorenie srdca sa jej srdce - zdravej stravy . Táto diéta je vhodná pre každého , nielen ľudia , ktorí majú srdce disease.Choose potraviny , ktoré sú s nízkym obsahom nasýtených tukov a trans - tukov - Nasýtené tuky sú najviac často nájdené v mliečnych výrobkoch , rovnako ako kokosový a palmový olej . vybrať nenasýtené tuky , ale napriek tomu chcete , aby sa ubezpečil , že nie ste jesť príliš veľa tuku . Nenasýtené tuky sú obsiahnuté v potravinách , ako sú orechy a semená , olivový a repkový olej , svetlica a sóje oils.High - sodíka diéty sú nepriateľom zdravého srdca . Podstatné je , že budete mať váš príjem sodíka tak nízke , ako je to možné . Pre začiatok , znížiť na limonády ( vrátane diétnych limonád ) , slané občerstvenie a akýchkoľvek iných samozrejme , slané items.Next na soľ , cukor je váš druhý - najväčší nepriateľ pre post - operáciu srdca stravy . Vyhnite sa všetky výrobky s vysokými dávkami sacharózy , s vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu a iné cukry . Ak tak urobíte , bude oveľa jednoduchšie na heart.Increase váš príjem vlákniny - Mali by sme sa dostať dvadsať päť až tridsať päť g vlákniny denne . Vláknina je prospešná pre podporu pravidelnosti , zníženie hladiny cholesterolu a reguláciu hladiny cukru v krvi . Nájdete vlákniny v ovocí a zelenine , celozrnných chlebov , a fazuľa a otruby , aby sme vymenovali aspoň few.For plán produkovať výsledky , je dôležité udržať hladinu hydratácie až o dostatok pitnej vody : 6-8 šálky sa odporúča . To tiež podporuje trávenie . Niektoré obavy o tejto diéty vychádzajú z obmedzených úrovní kalórií a výživy . Vzhľadom k tomu , kalórií uvedené v tejto diéte sú tak nízke , že to je pravdepodobné , že nasledovníci budú cítiť pocit hladu a nižšej energetickej hladiny , najmä tretí deň . Vitamíny a minerály sú tiež nízke , takže pravdepodobne multi vitamín doplnok by malo byť odporučené ako ďalší source.The Kapustová polievka Diéta je skvelá morálka booster . A nemusíte jesť len kapustová polievka a to buď . Získate set jedlo plán pre každý zo siedmich dní od plánu . V priebehu týždňa dostanete celý rad potravín vrátane ovocia , zeleniny , mäsa , dokonca aj banány jeden deň . Plus všetky polievka chcete každý deň . A môžete meniť polievku tak , aby vyhovovali vášmu vkusu . Kapustová polievka nie je nevyhnutne nevýrazné . Môžete okoreniť to , ako ste like.But bohužiaľ , žiadne pečivo alebo chlieb pre tento týždeň . Žiadne brownies arašidové maslo , sušienky alebo sladký zemiakov dusené mäso so zeleninou ! Žiadne sladké dezerty . Ale to by nemalo byť strava bez malé utrpenia by to
By : . Amarisbrown