Ochorenia srdca a jeho príjmu v potrave

Ochorenie srdca a jeho príjmu v potrave často časy sú priamo spojené s jedným iný . To viedlo mnoho vyhľadávať informácie o chorobe srdca a diétu a hľadať spôsoby, ako pracovať s viacerými srdce zdravý spôsob života do ich životov . To je tiež téma , ktoré väčšina rodičov by mal mať záujem kvôli novému výskumu , ktorý naznačuje , nebezpečné arteriálnej plak môže začať hromadiť v tepnách už od 3 rokov . Tento výskum je tiež desivá myšlienka pre mnohé povojnové ročníky , ktorých strava bola naplnená potravinami , ktoré boli tak vysoké hladiny cholesterolu a nasýtených tukov , dvaja z hlavných hnacích síl tepny a srdcové choroby . To znamená , že ich tepny môže byť vytvrdnutí a /​​alebo zúženie pre years.The dobrou správou je , že tým , že srdce zdravé zmeny vo vašej strave spolu s každodenné cvičenie , sledovať svoju váhu , a nie fajčiť , môže byť schopný zvrátiť škody . Ale bude to trvať veľa vôle vytiahnuť z tohto monumentálneho čin . Po tom všetkom , ako si zmeniť návyky a boli deje pre 20 a viac rokov a v skutočnosti môže byť generačný . Napríklad , ak žijete v krásnom štáte Mississippi , kde južnej varenie bol kráľ po stáročia , máte najväčšie riziko srdcového infarktu . V situáciách , ako je táto , kedy kultúra je zapojený , je dvakrát tak ťažké , aby sa srdce zdravé zmeny . Ale chcem , aby ste vedeli , že si môžete urobiť Ochorenie srdca a jeho príjmu v potrave - Znížiť nasýtených fatMost nás milujú nasýtených tukov . Potraviny varené v masle : ponuka červené mäso , raňajky s vajcami , syrom , klobásou a omáčky spolu s pohárom mlieka , konzervy na obed bochníkov , a hamburgery a hranolky sú len niektoré príklady potravín , ktoré by mali byť konzumované s mierou vzhľadom na ich nasýtené tuky obsah s aktuálne prevažujúci múdrosť je , že nasýtené príjem tukov by sa mala konať na 7 percent z celkového počtu kalórií alebo menej . Napríklad pre every1 , by mali byť zahrnuté 600 kalórií spotrebuje iba 12 gramov nasýtených tukov . Vzhľadom k tomu , že maslo je viac než 60 percent nasýtených tukov a najviac syra je o 25 percent nasýtených tukov si môžete prezrieť naše dilemu . Ochorenia srdca a jeho príjmu v potrave - Nie všetky tuky sú vytvorené equalIn generála , pre diétu , aby bola považovaná za srdce zdravé , by celková spotreba tukov nesmie presiahnuť 30 percent kalórií . Ešte dôležitejšie je , mali by ste skúsiť nahradiť nasýtené tuky s srdce zdravé monosaturated tukov z jedál , ako je olivový olej , orechy , tmavá čokoláda , a avokádo . Polynenasýtené tuky z studenej vody tučných rýb , ako je losos , sardinky , makrela a spolu s ľanového semienka a orechy sú tiež považované za veľmi zdravé srdce choices.What iné? Zatiaľ čo zníženie nasýtených tukov je možná kľúčovým prvkom pri prerokúvaní ochorení srdca a príjem potravy niektorí ľudia zistia , že potrebujú trochu osobitnú pomoc . Jednou z možností stojí za zváženie , je prírodnou alternatívou pre srdcové ochorenie , ktoré pri použití v kombinácii s diétou a cvičením môže dať človek , ktorý niečo navyše zvýšenie poslať arteriálnej zanášanie cholesterolu balenia raz navždy
podľa : . RD Hawkins