Spaľovať tuk rýchlo doma

Chcete spaľovať tuk rýchlo doma bez vybavenia alebo iné drahé predmety ? Prečítajte si tento článok zistiť how.Because reklamy tam je toľko nejasnosti o tom , ako schudnúť a " tón " . Fitness firmy by ste presvedčení , že ak si kúpite najnovšiu ab stroj alebo hmotnosti doplniť straty . Nemáte šancu schudnúť , alebo hľadáte dobré.To nie je pravda , môžete spaľovať tuk rýchlo doma a môžete to urobiť , ak ste ochotní dať úsilie ! Môžeme použiť aj viac záloh tréningové rutiny , ktoré môžu byť považovaná za lepší ako v ustálenom stave kardio na nich posilňovňa stroja . To úprimne povedané sú jedným z najviac nudné typy cvičení na type do.This vzdelávanie bude zvýšiť váš metabolizmus až do 37 hodín po tom , čo ste dokončili výcvik . Čo znamená , že budete spaľovať viac kalórií , keď sa odpočíva ďalšie day.This sa vykonáva pomocou kombinácie spaľovanie tukov uvoľňovanie hormónov a prebytok po cvičení spotreba kyslíka ( EPOC ) . Ak chcete získať výhody uvedené vyššie sa bude hrať metabolické školenie s dve fázy . Tento spaľovať tuk rýchlo doma cvičenie začne štýle obvod training.We bude používať cvičenie je uvedené nižšie : LungesPush upsHip RaisesSupermanPrisoner SquatsReverse crunchesYou urobiť túto časť tréningu tým , že robí toľko opakovaní na cvičenie , ako môžete po dobu 30 sekúnd , potom sa pohyb na ďalší jeden bez odpočinku . Robiť toľko opakovaní po dobu 30 sekúnd a tak ďalej , kým ste dokončili všetky cviky uvedené . Po všetkých 6 cvičení sú dokončené , zvyšok po dobu 2 minút pred tým ďalšie dva okruhy rovnakým spôsobom v celkovej výške 3 circuits.If nemôžete neustále robiť opakovanie pre 30 sekúnd nebojte sa len tak malé prestávky a udržať chrliť toľko , ako môžete až čas vypršal . Neváhajte a pridajte na viac času , ak ste nájsť 30 sekúnd príliš easy.After ste dokončili 3 okruhy sa môžete pohybovať na časti 2 spaľovať tuk rýchlo doma tréningu . Čo je druhá sada živej hmotnosti cvičenie známych ako metabolický zóny . Budeme vykonávať cvičenia je uvedené nižšie : Jumping jacksBurpeesMountain climbersBodyweight squatsJumping jacksBurpeesFor tieto cvičenia vykonávať toľko , koľko si môžete po dobu 30 sekúnd a potom odpočinok po dobu 90 sekúnd pred prechodom na ďalšie. Napríklad robiť toľko tajtrlíci , ako môžete po dobu 30 sekúnd , odpočinok po dobu 90 sekúnd , než pohybujúce sa na burpees.You len sa prejsť v zozname naraz ( aj keď vykonávate dva cvičenie dvakrát ) . Takže teraz viete , ako sa spaľovať tuk rýchlo doma : cvičenie je uvedené vyššie sa dostanete metabolizmus vášho tela posilnený a produkovať spaľovanie tukov hormóny . To by malo trvať asi 30 minút . Môžete sa vydať na prechádzku alebo behať neskôr , ak si prajete , spáliť ešte viac kalórií . Len to nie trénovať dlhšie ako hodinu v total.Aim to urobiť spaľovať tuk rýchlo doma , cvičenie 3x týždenne na non - po sebe idúcich dní , ako v pondelok , stredu a Friday.Finally nezabudnite , že nemôžete von trénovať zlú stravu takže nečakajte , že vidieť tukové výsledky , straty , ak žijete v burger bare . Nemusíte robiť nič drastické len sledovať to , čo jete , a pokúsiť sa držať sa oprieť bielkoviny , ovocia a zeleniny . Snažte sa vyhnúť spracované potraviny , ako je balené haraburdu , biely chlieb , cestoviny , biela ryža a ďalších nezdravých potravín
By : . William Coulter