Diéta a potravín ovplyvniť Váš krvný tlak

Ste si vedomí toho , že to , čo jete , môže ovplyvniť Váš krvný tlak ? Sledovať vaša strava môže byť veľmi prospešné pre udržanie Váš krvný tlak normálny . Dokonca aj keď ste nikdy nemal problém s vysokým krvným tlakom , pričom potrebné opatrenia môže byť beneficial.You mohli vyskúšať vegetariánsku stravu . V tejto diéte budete mať mnoho z nasledujúcich možností : CalciumMagnesiumVitamin & CPotassiumComplex CarbohydratesPolyunsaturated FatFiberAll z nich môže mať veľký vplyv na krvný pressure.Sugar môže zvýšiť krvný tlak , najmä spoločné stolný cukor sacharóza . Snažte sa obmedziť príjem tohto . Strava s vysokým obsahom vlákniny sa ukázal ako účinný pri znižovaní krvného tlaku . Spolu so znížením krvného tlaku túto diétu vám tiež pomôže znížiť hladinu cholesterolu v krvi , a dokonca podporovať váhu loss.Eating dostatok ovocia a zeleniny je veľmi dôležitý tiež . Každá diéta , ktorá zahŕňa konzumáciu ovocie , zelenina , nízkotučné mliečne potraviny a má nízky obsah tuku , cholesterolu a nasýtených tukov sa ukázal byť účinný pri znižovaní krvného pressure.Many ľudia používajú viac soli , ako oni sú si vedomí . Možno preto , že niektorí z nás sú jednoducho použité k automatickému solenie naše jedlo nevedomý , ak to bolo solené , keď sa varí . (Ak je jesť von ) Zníženie príjem soli tiež pomôže znížiť krvný pressure.A strava s vysokým obsahom draslíka a nízkym obsahom sodíka znižuje vzostup krvného tlaku znížením účinku adrenalínu . Ak máte znížiť príjem sodíka , musíte tiež zvýšiť draslík intake.There sú niektoré zeleniny a korenia , ktoré pomáhajú kontrolovať váš krvný tlak . Mnohé z nich sú veľmi časté zeleniny a korenia , takže môžete pomáhať krvný tlak , a ani neviem , silice it.Onions " je veľmi prospešné . Ak máte dve až tri polievkové lyžice tohto esenciálneho oleja cibule denne , mohlo by to pomôcť znížiť systolický úrovne . Paradajky sú tiež príjemcu na kontrolu krvného tlaku . Oni sú vysoko v GABA , zlúčeniny , ktorá pomáha znižovať hladinu krvného pressure.Broccoli obsahuje niekoľko na zníženie krvného tlaku prísady . Mrkva má tiež mnoho zlúčenín , ktoré robia to isté . Predstavujeme týchto zeleninu do svojho jedálnička bude robiť zázraky pre svoj ​​krvný tlak . Dokonca aj keď nechcete trpí vysokým krvným tlakom , je to najlepšie , aby ju udržali na bezpečnú úroveň a prijať ďalšie opatrenia , aby sa there.Garlic a zeler sú tiež skvelé pridať do svojho jedálnička . Cesnak je dobré pre srdce , ktoré ste pravdepodobne bolo povedané predtým . Jesť len jeden strúčik cesnaku denne bolo preukázané , že beneficial.Whatever diétu si vybrať alebo ako potraviny , ktoré sa snažia obmedziť , nezabudnite , robíte to pre svoje zdravie . Mnoho ľudí sa učí , aby si zdravšie potraviny s pribúdajúcim vekom . Ak máte akékoľvek otázky alebo pripomienky týkajúce sa vášho krvného tlaku sa so svojím lekárom . Budú radi pomôžeme a odpovedať na akékoľvek otázky môžete mať . Starostlivosť o vaše zdravie , je veľmi dôležité , a budete cítiť oveľa better.Articles poskytnúť všeobecný overview.For viac užitočné rady , informácie , videá a svojpomocné knihy prosím navštíviť , články poskytujú všeobecný overview.For viac užitočné rady , informácie , videá a svojpomocné knihy nájdete na adrese ;
By : Tarnow2008