5 jednoduché kroky k zníženiu hladiny cholesterolu

Odborníci radia , že ľudia nad 30 rokov by mali venovať väčšiu pozornosť ich hladinu cholesterolu a urobiť všetko pre to , aby sa znížilo " zlý " cholesterol ( LDL ) , a to najmä tých , ktorí majú ľahký prístup k potravinám a sú cez váhu . Aj keď mnohí hovoria , že hladina cholesterolu môže byť ľahko znížená nízkym obsahom cholesterolu potravín , zmeny životného štýlu a kontrolovaných liekov , viac a viac ľudí , ktorí trpia touto podmienkou a stále nemôžete k zníženiu hladiny cholesterolu . BIG otázka PREČO ? Držať krok s nevyhnutnými požiadavkami na zníženie hladiny cholesterolu je vždy výzvou . Avšak , stále môžete dosiahnuť požadovaných výsledkov pomocou nasledujúcich niekoľkých jednoduchými spôsobmi : 1. Poznaj sám seba a svoj ​​cholesterol levelsKnowing sami , je prvým krokom k zníženiu hladiny cholesterolu . Pravidelné kontroly na vašom hladinu cholesterolu , je optimálne zdravie veľmi dôležité najmä pre osoby staršie 30 rokov . Vzhľadom k tomu , vysoká hladina cholesterolu je priamo spojená s kardiovaskulárnym ochorením , s vedomím , že čísla môžu zachrániť váš život tým , že plánuje svoj ​​životný štýl , ako je strava , cvičenie a zvyky . Poznať svoje východiskový bod vám tiež pomôže sledovať pokrok smerom k zdravej hladiny cholesterolu v krvi , a ak budete potrebovať pomoc prostredníctvom lieky a liečbu . Ešte poraďte sa so svojím lekárom o zostavy today.2 . Pochopiť BasicsUnderstanding a učiť všetko , čo môžete o cholesterolu je kľúč . Ak ste bol diagnostikovaný s vysokou hladinou cholesterolu , prvá vec , ktorú musíte urobiť , je plne pochopiť situáciu a získať viac informácií o tejto chorobe . Osobné výskum , sa dozviete o vaše existujúce životné návyky , nájsť prostriedky na riešenie problémov a mať predstavu o iných možnostiach liečby . Byť informovaný o cholesterolu , jeho typy , formy a zdravotných rizík bude humanitárna si o strese a dal ste v správnom smere . Budete si tiež uvedomiť , že existuje veľa vecí , ktoré môžete urobiť , okrem informácií z registrovaného dietológa alebo výživu , miestnych zdravotníckych zariadení , nemocnice alebo verejného zdravotníctva , a po konzultácii s lekárom alebo zdravotnej starostlivosti provider.3 . Obezita a nadváha CholesterolWhile nemusí nutne odkaz na vysokej hladiny cholesterolu , to predstavuje veľmi vysoké riziko , pretože ďalšie závažia sú zvyčajne z ďalších tukov uložených v tele . Rýchla kontrola na Body Mass Index ( BMI ) by vám mal povedať pravdu . Ak si myslíte , že máte nadváhu , na svoj ​​vek a výšku , zvážte chudnutie , aby sa znížilo riziko cholesterolu . Odborníci hovoria , že normálny metabolizmus človeka je narušený , keď sa tuk zvyšuje tela , preto obézni ľudia by mali začať plánovať zdravé životný štýl , strava a cvičenie na udržanie svojej váhy regularly.However pred vykonaním akejkoľvek radikálnu zmenu vo svojom jedálničku a životného štýlu , uistite sa , sa poraďte so svojím lekárom na posúdenie vášho celkového zdravia . To by mohlo zabrániť ďalším škodám , a to najmä ak užívate niektoré lieky . 4. ExerciseWith zázraky techniky dnes , cvičenie sa stala potreba viac ako inokedy , ako ľudia spoliehajú viac na strojoch robiť svoju prácu . Pravidelná fyzická aktivita sa skutočne stalo veľmi dôležitou súčasťou každodenného života . Cvičenie nielen znižuje vysokú hladinu cholesterolu , môže to tiež pomôcť zvýšiť hladinu dobrého HDL cholesterolu v krvnom riečisku a chudnúť príliš . Konzistentné cvičenie v dĺžke aspoň 30 minút denne pravidelné svižné prechádzky alebo jogging môže pomôcť stimulovať produkciu telesnej HDL , tiež skvelé pre heart.5 . Ubytujte sa zaväzuje do " srdca " literallySelf disciplína je najlepší spôsob , ako znížiť hladinu cholesterolu . Nastavenie cieľ a držať sa svojho cieľa po dobu 21 dní pomôžu rozvíjať zdravý zvyk . Či je jeho diéta alebo cvičenie , sa zaväzuje k vášmu zdravému plánu na zníženie jesť potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov , a brať to , že pravidelná chôdza alebo jog okolo bloku . . Iste sa chute a lenivosť bude mať tendenciu nastaviť , ale ak ste naozaj rozhodnutý pre seba a svoje srdce , budete ušetriť v dlhodobom horizonte ... doslova
By : Tony Lai