Nebudete spáliť viac tukov Ak ste si zacvičiť v spaľovaní tukov Zone !

Pre všetky telocvični potkanov tam , ste pravdepodobne veľmi dobre oboznámení s obsahom tuku vypaľovaní zóny na vašom obľúbenom kúsku kardio stroje . Zvyčajne, ak vyjdete na každom kuse kardio strojov v posilňovni , môžete si vybrať niektorý z predprogramovaných cvičení v ponuke strojov a môžete normálne vybrať programy , ako sú príručky , interval , cross tréning a spaľovanie tukov len aby sme vymenovali few.Now , myslím , že to jednoducho znie logicky , aby niekto vybrať program , tuk spáliť , ak je táto osoba v úmysle , aby čo najviac zo svojho tréningu , tj ako schudnúť . Čo veľa ľudí nemusí byť vedomí , že pracuje v tuku vypaľovaní zóny je vlastne nebude účinná , ak potrebujete stratiť weight.Why je to tak ? Môžete sa pýtať . Dôvod spočíva v úrovni intenzity pri práci v tuku vypaľovaní zóny . Keď hovoríme o úrovni intenzity , tam sú všeobecne tri typy úrovní intenzity a to s vysokou intenzitou , strednej intenzity a nízkej intenzity . Spaľovanie tukov zóna spadá pod nízkou úrovňou intenzity kardio exercise.When hovoríme o efektívne chudnutie je ideálny scenár by sa znížiť celkový príjem kalórií a zvýšiť svoje výdavky kalórií . Kľúčom je tu celkové množstvo kalórií vynaložených . Preto , nízka intenzita cvičenia , znamená to , že pracujete sa na zóne tepovej frekvencie v rozmedzí 40 % až 50 % z vašej maximálnej tepovej frekvencie ( MTF ) a maximálnej opatrenia tepovej frekvencie srdca biť tak rýchlo , ako to môže ísť . To sa líši od človeka k človeku . Ak viete , aké sú vaše MHR je , potom môžete určiť , ktoré intenzita by ste mali prevodovky tak , že zníži pravdepodobnosť pretrénovania alebo nie uvedenie v dosť snahe vidieť čo najlepších výsledkov . Všeobecne platí , návod na určenie vašej MHR je 220 ​​mínus váš age.Although cvičenie vo vašej spaľovanie tukov zóny alebo nízkej intenzity zóny využíva vyššie percento z obchodu tuku ako palivo v našom tele , je dôležité vziať na vedomie , že to najdôležitejšie je celkové množstvo kalórií prekliaty ! Mnohí ľudia mali mylnú predstavu , že sa rozhodnú vykonávať v spaľovaní tukov zóny im pomôže schudnúť rýchlejšie . Oni ignorovala fakt , že výkon pri vyšších intenzitách im umožní spáliť väčšie množstvo celkových kalórií , čo je to , čo je potrebné sa zamerať na , ak sa snažíte prísť weight.For štart , môžu ľudia , ktorí potrebujú schudnúť vyskúšať prácu sa na vysokých úrovniach intenzity a vy by ste mali zažiť chudnutie ( poznáte chcete držať zdravej výživy rovnako , nechcete , aby negovať vašu tvrdú prácu a úsilie v posilňovni a vrátiť všetko , čo podľa hodoval na príspevok pracovné - out jedla ) . Je dobré striedať medzi vysokými , stredných a nízkych intenzít tak , že vaše telo dostane výzvu , ktorú potrebuje , aby sa schudnúť a udržať fit . Pre ľudí , ktorí môžu mať anamnézu , je najlepšie vyhľadať povolenie od svojho lekára pred začatím akéhokoľvek fitness program.To sa dozvedieť viac o diéte a cvičení , aby čo najviac zo svojho úsilia chudnutie , urvat si zadarmo sprievodca na URL . nižšie
By : dakheo