6 tipov pre zlepšenie kardiovaskulárnej obeh doma

Už ste začal tušiť , že po rokoch jesť hamburgery , hranolky , syr , maslo a psov , že váš kardiovaskulárny obeh už nie je , čo bývala . Možno , že vaša energetická hladina bola zjavná zlá , môžete byť spotený , kedy by ste nemali byť , dochádza k dýchavičnosti , ktoré môžu prichádzať a odchádzať , alebo dokonca pocit zovretia hrudníka raz za čas . To všetko sú známky toho , že vaše podozrenie by mohli byť priamo na peniaze , a že môže byť nutné vykonať určité zmeny . Po tom všetkom sa začína sa tam dostať v rokoch a som čítala , že sa vyskytujú 83 % všetkých infarktu po dosiahnutí veku 65 rokov . Určite nechcete , aby sa pripojili k tomuto nie je tak exkluzívna skupinu . V tomto článku sa budeme prechádzať šiestich základných tipov pre zlepšenie kardiovaskulárnej cirkulácie , že Vám poskytneme všetky prírodný vzor pre úspech . Určite je samozrejmé , že neexistuje žiadna skutočná alternatíva k porady s lekárom , takže by ste mali mať na pamäti , že pri čítaní týchto svojpomocných myšlienky * Vyhýbajte sa tabakovému dymu : . Kardiovaskulárne problémy s cirkuláciou začať ukladanie cholesterolu v tepnách vedúcich k podmienka známa ako ateroskleróza . Fajčenie je hlavným faktorom prispievajúcim k tejto chorobe , spolu so zvyšujúcou sa šanca na nebezpečné krvných zrazenín . Tiež, nikotín v cigaretách a cigaretového dymu znižuje množstvo kyslíka v krvi môže niesť takže zvyšuje možnosť bolesti angíny . Cigariet fajčiari sú až 4 -krát väčšia pravdepodobnosť než nefajčiarov mať infarkt * Nezabudnite , aby zostali aktívni : . Zostať aktívny vám pomôže , aby sa vaše srdce pumpuje silné , spodné nebezpečné tepny upchávaniu hladinu LDL cholesterolu a zvýšenie počtu tepny pracieho molekuly HDL v krvi . To môže tiež pomôcť odfiltrovať niektoré toxické látky vo vašom tele zodpovedný za škodu , vnútorné obloženie tepien Preskočiť šišky a zmrzliny : . Vzkazuje nie vysokým obsahom nasýtených tukov potravín , ako sú šišky a zmrzliny pomôže udržať arteriálnej upchatiu z postupujúcej . American Heart Association odporúča diétu , ktorá obmedzuje nasýtených tukov na 10 percent alebo menej z celkového počtu kalórií , a celkového tuku na menšie ako 30 percent z celkového počtu kalórií . * Jedzte farebné rozpustné vlákno potraviny : Čučoriedky , jahody a jablká obsahujú silné antioxidanty , ktoré sú myšlienka k oprave poškodeniu ciev . Oni tiež obsahujú rozpustnú vlákninu , ktorá sa viaže s tepny upchať cholesterolu v črevách a odošle ju na ceste pred tým , než má šancu skončiť vo výstelke tepien * úlovok dňa : . Ryby sú bohaté na omega - 3 mastných kyselín , ktoré znižujú arteriálny zápal , a sú považované za jeden z mála prírodných látok , ktoré sú schopné sa spätným arteriálny plak vkladov , tak obnovenie kardiovaskulárne obeh . AMA odporúča 2 porcií studenej vody tučné ryby týždenne * Poslať vysoký cholesterol balení s doplnkami : . Triglyceridov a cholesterolu sú základnými stavebnými kameňmi pre nebezpečné plaku vkladov zodpovedných za znižovanie krvného obehu . prírodné doplnky stravy pre zníženie hladiny cholesterolu sú bezpečné a efektívny spôsob , ako znížiť aj hladinu cholesterolu a triglyceridov , a pripraviť pôdu pre lepšiu kardiovaskulárny obeh
By : . RD Hawkins