Tipy pre zdravé srdce pre kardiovaskulárne zdravie

Pre väčšinu z nás je predstava , že jedného dňa by sme mali hľadať tipy pre zdravé srdce sa zdá takmer na smiech , ale sme tu . Pravdou je , že všetky tie roky párty a jesť s vysokým obsahom tuku /vysoká hladina cholesterolu potraviny sa z nás si uvedomiť , že zdravé srdce nestane náhodou , a ako sme sa začnete zadávať homestretch života niektoré zmeny nutné made.In tento článok sa bude týkať niektoré tipy už možno viete spolu s niekoľkými novými , ktoré nemusia prísť cez váš radaru ešte . Ale predtým, než začneme by som chcel povedať , rýchly príbeh , ktorý poháňa domov bod , že nie všetci ľudia akceptovať všetky tipy pre zdravé srdce v rovnakom way.It pravdepodobne už 6 mesiacov alebo tak , pretože mojou ženou a ja sme boli vonku na večere . Boli sme sedieť v búdke vedľa hlasno hovoriace muž , ktorý bol nahnevaný na to , čo jeho kardiológ povedal mu počas jeho lekári navštíviť o posudzovaní rybí olej doplnky . V skutočnosti , on bol tak naštvaný , že bol s ohľadom na meniace sa lekári . Zrejme všetky zdravotník urobil , bolo , navrhnúť , že on sa 900 mg DHA /EPA ( mastných kyselín ) denne pri rezaní mierne dozadu na jeho predpis cholesterol znižujúce lieky . Teraz , to je pre mňa aspoň trochu lekár , že chcem díval sa na mňa , ten , ktorý zostane aktuálne informácie o nových nápadov a nových skutočnostiach . Jeho lekár mu zrejme čítal o montážnych vedľajší efekt riziká statínov a nový výskum naznačuje , že rybí tuk alebo rybí spotrebováva dvakrát týždenne môže byť schopný pomôcť s srdca a tepien . Vo svete medicíny veci sa neustále mení , niekedy k lepšiemu , niekedy k horšiemu , takže naozaj náš prvý tip pre zdravé srdce je zabezpečiť , aby sa váš lekár zostať krok s najnovším výskumu a vývoja sa neustále snažia , aby vám nové a lepšie riešenia . Ďalší dôvod , prečo sa nemôžeme pohnúť , v niektorých konkrétnejších predstáv * Jedzte právo : . Jesť správne a desiaty lepšie sú dva veľmi dôležité myšlienky pre zdravie srdca . Mali by ste hľadať potraviny , ktoré sú s nízkym obsahom nasýtených tukov a cholesterolu a vysokým obsahom rozpustnej vlákniny . Zníženie soli alebo sodíka nemôže ublížiť ani * Zostaňte aktívna : . Ako ste veku , vaše srdce začne stratiť čerpanie energie oslabenie v priebehu času . Ak ste zostať aktívni vo veku 80 srdce stratí polovicu svojej čerpacie sily . * Zvýšenie telesnej hmotnosti môže byť riskantné : Obal na libry , a to najmä okolo pása zvyšuje osobné riziko pre srdce a tepien . * Run neodchádzaj od cigaretového dymu : Fajčiari sú štyri čas väčšia pravdepodobnosť , že infarkt , ako nefajčiarov . Tí , ktorí pravidelne vystavení pasívnemu fajčeniu je dvakrát vyššia pravdepodobnosť * Suplementácia pre zdravé srdce : . Tri doplnky najčastejšie uvádzané pre zdravé srdce sú vitamíny B 6 a 12 , omega 3 rybí olej v dávke približne 800 mg ( DHA . /EPA denne ) a prírodné doplnky stravy pre zníženie cholesterolu , ktoré vám pomôžu vaše telo odstrániť prebytočný cholesterol a tým udržať srdcovej tepny bez plaku
By : RD Hawkins