Tmavá čokoláda Zdravie Výhody : American Heart Association správy Tmavá čokoláda pomáha srdce

Ak máte radi čokoládu , že je skvelá správa týkajúca sa výhod horkej čokolády . Odpoveď na otázku : " Je tmavá čokoláda pre vás dobré ? " prichádza k vám teraz z elitnej Harvard Medical School . Tmavej zdravotné výhody čokolády boli skutočne našli a potvrdili . Ako uvádza American Heart Association ( AHA ) vedecký časopis tlačové správy zo dňa 17.augusta 2010 , nižšie riziko srdcového zlyhania sú skutočne spojené s jedlom občasné tmavé chocolate.Experts varovať , však, umiernenosť je , že kľúč . Murrray Mittleman , M. D. , Dr.P.H. a riaditeľ kardiovaskulárne epidemiológie Research Unit na Harvard Medical School v Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostone hovorí : " Ak sa budeš musieť liečiť , tmavá čokoláda je asi dobrá voľba , tak dlho , ako je to s mierou . " Dôvodom pre umiernenosť je , hoci prínosy horkej čokolády sú z vedeckých štúdií zrejmé , že dôsledky konzumácia príliš veľa tuku a príliš veľa kalórií musí byť zvážené ako well.What dať pozor je nasýtený FatWhat dávať pozor , je množstvo nasýtených tuku a cukru , ktoré konzumujeme s akýmkoľvek typom cukroví a čokoládové výrobky , vrátane tmavej čokolády . Buďte si vedomí , že je nenasýtených tukov , a potom tam je menej žiaduce nasýtených tukov . Tmavej zdravotné výhody čokolády skutočne príde , v časti , z jeho nenasýtené tukové zložky . Nenasýtených tukov v čokoláde skutočne pomáha zvyšovať dobrej úrovne HDL cholesterolu , a to je dobré pre heart.The tuku Amerika najobľúbenejšie čokoláda BarHershey špecialita Tmavo to navrhol , veľkosť porcie je 3 bloky pre veľké 6,8 oz ( 192 g ) Veľkosť bar . Celkový obsah tuku v jednej porcii do 3 blokov je 11 g , z čoho 7 g je nasýtený fat.How Veľa Daily tuk potrebujeme ? Priemerný dospelý človek potrebuje asi 2000 kalórií každý deň . Výživa Výbor American Heart Association dôrazne radí, na základe tohto počtu skonzumovaných kalórií , že priemerný sedavý dospelý limitu celkový príjem tukov na menej ako 16 g nasýtených tukov a celkového tuku v rozmedzí 50 - 70g celkových daily.People , ktoré sú aktívne môže skutočne spotrebovať viac tuku a kalórií s menšou negatívne dôsledky , pretože ich všeobecne vyššou mierou metabolizmu a ich potrebe viac kalórií . Tým , bežne cvičenie , jesť ovocie a zeleninu a pitie najmenej osem pohárov vody denne naše telá majú tendenciu sa spáliť viac kalórií , tuku a prepláchnite viac prebytočného tuku z system.How Veľa Hershey Zvláštne Tmavo je príliš ? Na AHA v tuku základe príjem odporúčania sedavé dospelí by mali držať jesť viac ako dve porcie Hershey Špeciálne tmavý . To by bolo dve porcie 3 blokov , každý z veľkej 6,8 oz bar v jednom dni . Pokiaľ ide o nasýtených tukov , čo by obsahovať 2 X 7 g = 14 g nasýteného tuku . To je v rámci zdravej denné limitné pokyny ( 16g ) pre denné nasýtených tukov consumption.Keep na mysli toto umožňuje len ďalšie 2 gramov nasýtených tukov z iných zdrojov v strave pre daný deň pre sedavé people.Other ako nasýtené tuky , hlavný negatívny mnohých obchode kúpil značiek čokolády je vysoký obsah cukru v jednej porcii . Pozorovanie nutričné ​​označovanie čokolády Hershey Zvláštne Tmavo vidíme , že sa skladá z jedného polovicu cukru . To je založené na každom 36g porciu , ktorá má 18 gramov cukru . S týmto povedal , všetkými prostriedkami si tmavej zdravotné výhody čokolády , ale možno budete chcieť , aby zvážila menej sladké značky v tom
By : . Walter L Bell