Vedieť , čo zdravé cholesterolu rozsahy sú , a dúfajme , že ich dosiahnutie , je veľmi dôležitou súčasťou kardiovaskulárne zdravie . V skutočnosti , niektorí by sa uvažovať o zdravie srdca vhodné HDL cholesterolu sa pohybuje byť nevyhnutnou súčasťou srdce a tepny health.HDL v súhrne ? HDL je skratka pre lipoproteín vysokej hustoty . Prekvapivo HDL nie je nič viac , než štíhlejšia verzii zlého cholesterolu LDL molekuly . Aj keď tieto dva môžu byť príbuzní sú tak odlišné , ako noc a deň , s HDL pracuje na odstránenie cholesterolu z tela , a LDL cholesterolu preprava guličky v našich tepien a opustenie niektoré uložené pozdĺž cesty , čo vedie k tvorbe nebezpečných arteriálnej plaque.Zeroing v na HDL cholesterolu rangesWhen ide o HDL cholesterolu sa pohybuje vyššie je číslo , tým lepšie . Nízke hladiny vysokou hustotou lipoproteínov ( menej ako 50 mg /dl u žien a menej ako 40 mg /dl u mužov ) vysvetľuje ťažkosti. Vďaka nízkej hladiny HDL cholesterolu uvedenie osoby v ohrození pre potenciálne život ohrozujúce srdcový infarkt alebo stroke.On priemer väčšiny pánske HDL cholesterolu rozsahy sú zo 40 na 50 miligramov na každý deciliter krvi . V priemere väčšina žien HDL cholesterolu rozsahy sú 50 až 60 mg na každý deciliter krvi . Niekoľko nedávnych štúdií vyplýva , že u mužov i žien cholesterolu pohybuje od 60 do 70 mg /dl poskytujú pozoruhodný ochranu proti infarktu a mozgovej mŕtvice . Táto skutočnosť vyvolala príval aktivity v posledných rokoch z radu veľkých výrobcov drog . Farmaceutické FloptologySo ďaleko zvýšenie HDL cholesterolu rozsahy sa ukázal viac ako prchavá fotografovanie Big Foot na hmlistý deň . Veľmi populárny statíny lieky často majú veľmi malý vplyv na HDL , a to aj keď to je všeobecne bezvýznamné ( 8 % alebo menej ) . Navyše , všetky nedávne pozornosť farmaceutické spoločnosti dal pedál na kov , v posledných rokoch sa snaží vyriešiť hádanku HDL . To viedlo k sérii raných sklamanie a farmaceutická riešenie je pravdepodobne najmenej 3 roky away.What môžem robiť s cieľom zvýšiť svoju HDL cholesterolu rozsahy teraz Nepoužívajte vyrezať príliš veľa tuku - Robiť čo ? Ja viem , znie dosť divne , ale to , čo výskum nám hovorí , že udržať príjem tukov medzi 30 a 35 percent kalórií je optimálne pre zvýšenie hladiny HDL . Čokoľvek pod 25 percent Zdá sa , že zníženie úrovne týchto srdce zdravé lipoproteínov . Dobrým pravidlom , ako to dosiahnuť bez odoslaní vášho cholesterolu cez strechu , je pokúsiť sa eliminovať nasýtených tukov a trans - tukov zo stravy , nahradenie polynenasýtené tuky a mononenasýtené fats.Additional návrh na zvýšenie HDL cholesterolu rozsahy sú každodenné cvičenie , efektívne riadenie hmotnosti . , zostať čo najďalej od cigaretového dymu , ako je to možné , udržať spotrebu alkoholu na 1 alebo 2 poháre červeného vína denne , a pridanie doplnok redukčnej prírodné cholesterolu do vášho každodenného života | By : RD Hawkins