Srdce Diet - Jednoduché a inteligentné Fakty o srdce Diéta

V dnešnej dobe ľudia sú vždy spomenul slovo " srdce diéta " . Takže , čo je vlastne srdce diéta ? Vzostup srdcové choroby bola obava mnohých národov . Ľudia boli radiť cez rôzne druhy médií do praxe zdravé srdce diétu , aby sa zabránilo ochorenia srdca . Takže , je tam také veci ako zdravé srdce stravy ? Mnoho ľudí stále zle a majú myšlienku , že diéta znamená ako akési hladovania. To nie je vôbec pravda . Strava je v skutočnosti starostlivo navrhnutý spôsob , ako zdravej výživy . Výživa , ktorá má nízky obsah cholesterolu , nasýtených tukov a prebytok sodíka je zdravý pre celú organism.Due k vzostupu srdcových ochorení , ľudia sú teraz oveľa opatrnejší s tým , čo jedia . Mnohí z nich sa rozhodli zmeniť svoje stravovacie návyky , schudnúť , alebo jednoducho venovať viac pozornosti k ich celého zdravotného stavu . Pretože toto , tam je veľa srdca diétny plán a cvičenie programy vznikajú ako možnosti . Je presvedčený , že všetci títo plánu a programu sú tu , aby nám pomohli vybudovať zdravé heart.There sú vlastne niekoľko jednoduchých a chytrých skutočnosti , ktoré by ste mali vedieť pri cvičení zdravé srdce stravy . Nižšie je niekoľko dôležitých faktov , ktoré vám pomôžu mať zdravé srdce . To je často hovoril , že čokoláda je zlé pre zdravie . To je úplne zle . Výskum zistil , že čokoláda s vysokým obsahom antioxidantov . To sa nakoniec ukázalo , že jesť čokoládu je zdravé . Ale samozrejme , že množstvo skutočne záleží tu . Ak jete príliš veľa , bude to zase budete zle . Majte na pamäti , že nie každý čokoláda je zdravá pre vás . Konzumácia horkej čokolády , s obsahuje 60 % kakaa a vyššie , je považovaný za healthy.Omega 3 je jedným z najdôležitejších živín pre naše srdce . Ryby je známe, že zdroj , ktorý je bohatý na omega 3 , ktorý je nevyhnutný pre každého z nás , ktorí sa cvičia zdravé srdce stravy . Vaša hladina cholesterolu pôjde dole , ak je hladina omega 3 je vysoká . Losos , sardinky , sleď , a ďalšie ryby sú bohaté na omega . Jesť čerstvé (tiež ) ryby je jedným z najlepším spôsobom , ako konzumovať omega 3. Výskum dokonca hovorí , že aj rybie konzervy bolo preukázané , že je zdravší než hamburger.In svojho srdca strave , to je tiež dôležité , aby ste jesť viac potravín s vysokým obsahom vlákniny . Okrem než vlákien , repkový a olivový olej vytvorí zázraky pre vaše srdce . Nikto vám bráni jesť červené mäso . Ale mali by ste vždy prednosť ryby a biele mäso . Mali by ste sa tiež nikdy vynechať potraviny , ktoré je s vysokým obsahom vitamínu C. Tento vitamín je veľmi dôležité , aby pomoc pri produkcii kolagénu , ktorý je potrebný, aby sa vaše tepny elastic.Exercising je tiež dôležité udržiavať celé naše zdravie . Aerobik je jedným z veľkých spôsobom , ktorý môže udržať vaše srdce bije správne a plynulo . Ste radia, aby sa viac chôdze každý deň . Ak je to možné , snažte sa používať schody namiesto výťahu . Vždy majte na pamäti , že musíte držať ďalej od bielych , čo je cukor , múka , soľ , tuky a to je srdce diéta tajomstvo našich seniorov , aby zostali zdravé . Žiť zdravým životným štýlom a udržiavať svoje telo v kondícii s vyváženú stravu a časté exercise.So , to je len niekoľko jednoduchých a chytrých skutočnosti , ktoré je veľmi užitočné , ktoré môžete pridať do vášho srdca diétny plán . Tým , venovať viac pozornosti týchto jednoduchých faktov vás dovedie ďaleko od uzatvárania zmlúv s ochorením srdca
By : . Jane Rae