Srdce Diet - Jednoduché veci vedieť zdravé srdce stravy

Po zdravé srdce stravy je jedným z najdôležitejších faktorov pre prevenciu a starostlivosť pre ochorenie srdca . Srdce diéta , ktorá prichádza s správnej výživy môžu pomôcť zvládať príznaky ochorenia srdca . To môže tiež zabrániť , zastaviť a dokonca zvrátiť srdcové problems.One z najjednoduchších vecí , ktoré môžete urobiť , aby sa vaše srdce zdravé , je tým , že začína vybrať si potraviny múdro . Jedzte viac zeleniny , celozrnných výrobkov , ovocia a strukoviny pri každom jedle . Pokiaľ ide o nápoje , ísť na obyčajnou vodou namiesto konzervovaných nápojov , malinovky , alebo iných pridaného cukru drinks.Dairy výrobky a červené mäso musí byť prijaté v menšom množstve , pretože je to jedna z hlavných príčin ochorenia srdca . Snažte sa jesť štíhlejšie mäso a ak je to možné jesť viac rýb , pretože je prirodzene vysoký obsah omega - 3 , ktoré môžu pomôcť znížiť hladiny triglyceridov a cholesterolu level.Consume viac energie , zvyšovanie komplexných sacharidov , ako je celozrnný cestoviny , sladké zemiaky a celozrnné pečivo . maslo , sladkosti , šalátové dresingy , a púšte sú vysoké tukových kalórií . Uistite sa , že ste dal limit príjmu . Namiesto toho môžete zvážiť použitie výrobkov , ktoré obsahujú sójový , arašidový olej , alebo dokonca olivový olej ako alternatívu . Zdravé srdce strava by mala vždy zostať ďaleko od všetkých týchto potravín , ktorá je vysoká tuku calories.You by spotrebovávať viac energie , posilňujúce komplexných sacharidov , ako sú obilniny , celozrnné pečivo , celozrnné cestoviny a sladké zemiaky , Osoľte v núdzi . Príliš veľa soli môže viesť váš krvný tlak sa stal veľmi vysoká . To je ďalší z hlavných príčin ochorenia srdca . Snažte sa vyhnúť týmto slané potraviny , pretože to je presne počíta z zdravé srdce diet.Plain vody je vždy najlepšie . Voda je známy ako prírodný čistiaci prostriedok tela . Mali by ste piť viac vody a zostať hydratované . Je odporúčané, že budete piť 32 až 64 oz vody každý deň . To môže znížiť bolesť z hladu , a budete cítiť energetic.Exercise je tiež súčasťou zdravé srdce stravy . Niet pochýb o tom , že je jeden z najlepší spôsob , ako udržať dobré zdravie pre celé telo . Hovorí sa , že svižnej chôdze na 15 minút , nám môže pomôcť spáliť tuk a znižuje krvný pressure.The Pointa je , tým zdravší budete jesť zdravšie vaše srdce bude , tým dlhšie budete live.So , musíte teraz spustiť dávať pozor na to , čo jete ako súčasť svojho srdca diétny plán . Jedlo , ktoré jete , dnes sa chystá zničiť , pokiaľ ju prehliadnuť dnes . . Tým, venovať viac pozornosti na to , čo jete povedie vás ďaleko od uzatvárania zmlúv s ochorením srdca
By : Jane Rae