Je škoda , že tam nie je veľa , ak informácie tam o prevencii vysoký cholesterol , väčšina odporúčaní sa sústrediť na zníženie hladiny cholesterolu , akonáhle bol diagnostikovaný ako príliš vysoké . Oveľa lepší prístup je , aby sa zmeny vo vašom životnom štýle TERAZ , a prijať režim pravidelného cvičenia a zdravej , nízkocholesterolovej diet.Prevention je lepšia ako liečba , a jeden z najlepších spôsobov , ako zabrániť cholesterolu a problémy so srdcom , je sledovať , čo si jesť na on - priebežne venovať osobitnú pozornosť jesť potraviny , ktoré obsahujú nízku hladinu tuku . Tam je veľa hovoriť o starostlivé diéte , ale jesť znížiť hladinu cholesterolu potraviny , spolu s rozumným výkonom je to , čo bude robiť difference.Once Cholesterol vybudovala v tele sa lepia na vnútorných stenách tepien , zabraňuje plynulý tok krvi a vedie ku všetkým druhom ochorení srdca a zdravotných problémov . Je tiež veľmi odhodlaný a nie je ľahké opustiť ohrozený arteriálnej priechod - spôsobmi . Tým sa celý proces hlavnou príčinou frustrácie a strach tým, ktorí majú problem.Obese alebo len " nadváhou " ľudia sú s najväčšou pravdepodobnosťou byť ovplyvnená vysokou hladinou cholesterolu , aj keď existujú aj iné príčiny , ako zlé stravy , liekov a genetické vlastnosti , ktoré môžu ovplyvniť anyone.However , existuje celý rad druhov potravín , ktoré robia pomoc pri znižovaní cholesterolu v krvi u väčšiny ľudí , pretože obsahujú antioxidanty , ktoré pomáhajú zabrániť hromadeniu cholesterolu . Rovnako je potrebné poznamenať , že nie všetky cholesterol je zlý , LDL cholesterol , je určite škodlivé v nadmerných množstvách , ale iný typ cholesterolu známy ako HDL je skutočne dobré pre telo , a prispieva k boju proti hromadeniu " zlého " cholesterol.So , druhy potravín , ktoré pomáhajú : - chudé mäso - veľmi chudé hovädzie mäso bez kože , morčacie a kuracie mäso a pečeň jesť namiesto obvyklých červeného mäsa , so slaninou a šunkou pomáhajú udržiavať nižšiu hladinu cholesterolu v krvi a majú vysoký obsah bielkovín . Zelenina a ovocie - Tie obsahujú veľké množstvo antioxidantov a vitamínov a mala by byť považovaná za najvyššiu prioritu pre začlenenie , v množstve , v každom jedálnička, a to najmä ako náhrada pre výrobky z foods.They sú veľmi zdravé , pretože oba súboje zlé tuky a chemických látok že vyvolať , očista tela a obsahujú dobrej úrovne vitamínov a minerálnych látok , ktoré telo potrebuje , aby správne fungovali . Oni tiež neobsahujú žiadne tuky . Ktoré nesú vysoký obsah vitamínu C by mala byť vždy súčasťou citrusových plodov . Uhorka je veľmi dobré pre nakladanie s voľnými radikálmi , ktoré sú príčinou rôznych ochorení , ako je vysoký vitamín E , ktorý je proti oxidant.FISH - Prakticky všetky ryby je veľmi dobré pre vás , pretože neobsahuje žiadne nenasýtené tuky . Tiež tučné ryby najmä sú dobré , pretože obsahujú omega 3 mastné kyseliny , ktoré sú veľmi prospešné pre vaše health.WHEAT a ovsené vločky - s vysokým obsahom vlákniny obilnín sú plné vysokých nutričných prvkov a pomáhajú pri znižovaní hladiny cholesterolu . Mnohé štúdie boli vykonané na strave a výžive a neskôr závery boli , že sú účinné v kombinácii so zdravou stravou , pri prevencii rôznych foriem srdcového disease.OTHER vláknitých POTRAVÍN - Medzi ne patrí ryža , strukoviny , fazuľa , pivovarské kvasnice , otruby a chleby . Všetky z nich pomôže pri zvýšení " dobré " cholesterolu v rámci body.YOGHURT - s nízkym obsahom tuku , je tiež užitočné pri trávení potravy , pretože upravuje žalúdočné kyseliny , ktoré pomáhajú budete cítiť zdravšie a zároveň znižuje tvorbu cholesterolu v krvi . Takže teraz ste vyzbrojení informáciami o nižším obsahom cholesterolu , stačí , aby prijali opatrenia , a začať viesť zdravší a vyvážený cholesterolu , životný štýl | By : . Alan Christopher