Zvýšenie výška prirodzene - Top 4 cvičenie rutiny , ktoré naozaj funguje

Ľudia prichádzajú vo všetkých formách tvarov a výšok , pretože každý má odlišný genetický make - up a hormonálnu aktivitu a sú zvýšené v odlišných prostrediach . Ako vysoký dostanete sa je závislá na génoch vaši rodičia dali na vás , a tiež ako efektívne vaše vlastné hormonálny systém funguje . Zdravej výživnej stravy počas rastu rokoch tiež pomáha človeku , aby si dobrú vysokú postavu v dospelosti . Ak ste ako väčšina ľudí , ktoré rástli veľa nárazovo v čase, keď ste boli v puberte a budete sa zastaví rast niekedy vo svojich 20 rokoch . Mnoho ľudí si myslí , že rast vo výške končí s pubertou , ale to je omyl . Existuje mnoho metód , ako je spracovanie a doplnky , ktoré by mohli byť použité na zvýšenie výšky , ale fyzické cvičenie je lepšie voľbou chirurgia . Najlepšie cvičenie dostať vyššia môže zvýšiť vašu výšku bez ohľadu na to koľko vám je rokov , ale starší ľudia , rastie menej a pomalšie . To by vám pomôžu získať výšku tým najprirodzenejším spôsobom , ktorý je bez akýchkoľvek nežiadúcich vedľajších účinkov . V tomto článku budeme hovoriť o niektorých z najlepších cvičení dostať vyššiu a vysvetliť správny spôsob , ako robiť them.let je začiatok tým , že by celkový obraz o tom , čo telesné cvičenia sú najlepšie cvičenia , ako získať vyššiu . Ako všeobecné pravidlo , naťahovacie cvičenia , ktoré tiež pomáhajú pri držaní tela a pružnosť pomôže ľuďom rásť . Nasledujúce cvičenia by mala prispieť k zvýšeniu výšky a sú označované ako Cobra , Cat Stretch , základné Leg Stretch a Bow Down . Budeme kontrolovať , ako to urobiť každý z nich now.Exercise 1 - Počiatočná cvičenie CobraThe používať je jeden s názvom Cobra . S tebou tvár smerom dole , ľahnúť si na podlahu . Položte ruky na oboch stranách na úrovni ramien . Teraz sa snaží zdvihnúť hornú časť tela postupne tak , že vaša chrbtica je klenutá smerom dozadu . Pocit, že úsek začína od základu vašej chrbtice smerom k šiji . Držte úsek po dobu 10-30 sekúnd a potom sa vrátiť do pôvodnej polohy . Akonáhle sa dostanete zvyknutí na to , môžete to urobiť tri sady desiatich opakovaní everyday.Exercise 2 - Cat StretchThe druhé cvičenie je Cat Stretch . Dostať sa na ruky a kolená a zároveň zachovať vaše ruky zamknuté rovno . Nadýchnite sa as chrbtica je ohnutá dole a s hlavou zdvihnutou zadnou . Potom , keď vydychujete , pokles sa vydáte postupne smerom dole a oblúk chrbtice . Opakujte tento cvik desaťkrát dokončiť jednu sadu . Môžete vykonať tri sady tohto cvičenia denne . Cvičenie 3 - Základné noha StretchNow , že je čas pre základné Leg Stretch . Otvorte sa na nohy ďaleko od seba , keď sa posadil . Siahnuť po prsty na jednej nohe udržať kolená rovno a potom to na druhú nohu . Získajte pohyb počnúc boky a udržať chrbticu a chrbát rovno . Držte úsek 5-15 sekúnd a opakujte cvičenie na ľavej side.Exercise 4 - Bow DownYour späť by mohla byť posilnená a predĺžená pomocou cvičenia Bow Down . Postavte sa rovno s rukami v bok . Bend od pása tak ďaleko , ako môžete udržať vaše kolená rovno a bradu hore . . So tri sady desiatich opakovaní s každým opakovaním trvajúci 5 - 10 sekúnd
By : Sean Saunders