Strečing je jedným z najdôležitejších činností , ktoré môžete urobiť , aby ste pred začatím práce , alebo začínajúcich akúkoľvek športovú úlohy . To platí pre organizované športy ako futbal a tenis , ale to platí aj pre osobné fyzickej aktivity , vrátane pešiu turistiku , prechádzky alebo len tak do posilňovne . Veľa ľudí odradí preťahovacie program , pretože sa nechcú venovať viac času , zistíte , že to bolo nudné , alebo sa domnievate , že nebude poskytovať veľa pomôcť . Nič nemôže byť vzdialenejšie pravde . Strečing program vám môže pomôcť v mnohých spôsobmi , od vyhýbanie sa zranenia na zotavenie k performance.Injury PreventionThe najdôležitejší dôvod , prečo by ste mali cvičiť strečing programu je , aby sa vaše telo zranenia . Najčastejšie sa to týka natiahnutým svalu . Ak svaly nemali šancu sa uvoľniť a stať sa rozhýbať , než začnete cvičiť , sa nebude pripravený na urýchlené napätia , ktoré sú určite stretnete . To môže byť dvojnásobne presné , ak ste neboli aktívny po celý deň , a boli posadil na work.Consider to rovnakým spôsobom , že by ste mohla myslieť na skákanie z postele ráno , a začína plynúť pred vypnutím alarm . Tie nemusia byť plne pri vedomí , a vaša myseľ bude navíjanie pri náhlom pohybe . Rovnakým spôsobom , že svaly potrebujú prebudiť , pokiaľ to nezažil mnoho použitie , aj keď je váš mozog už awake.Pulled MusclesYou môžete vytiahnuť svaly v akejkoľvek časti vášho tela , keď teľatá a stehenné svaly sú najčastejšie pre bežcov . Táto situácia môže nastať pri pokuse o zapnutie alebo znížiť , ak by v hre tenisu , ale to môže tiež stať , keď ste jogging v jednej priamke . Svaly musia byť schopní šklbať a reagovať v mihnutia oka , ktoré vám pomôžu udržať rovnováhu , a nemôžu robiť , že za predpokladu , že ste stretched.Pulled Hip Flexor svalov One viac populárne zranenia , že strečing je vyhnúť sa vytiahol hip flexor svalov . Je to sval , ktorý vybehne po vnútornej strane stehna do blízkosti svojho rozkroku . To môže byť neuveriteľne zlé zranenie , pretože to trvá dlhú dobu liečiť po tom , čo bol zranený . To je ťažké zdvihnúť nohy , čo môže mať obrovský vplyv na to , ako efektívne ste schopní spustiť , alebo ak by ste mohli spustiť vôbec . Okrem toho , tento sval je veľmi rýchlo znovu zraniť . Niektorí ľudia si myslia , že toto zranenie sa uzdravil a vyrazil behať , len zraniť to ešte raz , pretože neboli natiahnuté properly.How môžete zlepšiť Yourself Dnes Strečing je potrebné urobiť často , je potrebné vykonávať pravidelne po dobu aspoň desať minút než začnete nejaký druh športovej aktivity . Potom, čo ste začali , mali by ste pretiahnuť ešte raz , ak ste si oddýchnuť . Mnoho športových aktivít zahŕňajú zvyšky v polčase , rovnako ako medzi štvrtí . Mali by ste pretiahnuť znovu zakaždým , keď tento druh prerušenia dochádza , aby sa vaše svaly rozhýbať a je pripravená ísť . Budú sprísniť po nečinnosti jednoducho preto , že budú unavení . Je dôležité , nikdy bežať späť na súd alebo poľa potom , čo sa sprísnili , alebo by ste mohli riskovať ešte väčšie zranenia , než na začiatku ľudí activity.Many jednoducho natiahnuť začať deň . Budú to na dennej báze , kedy sa prebudí . Je to výborný spôsob , ako sa dostať krv tečie a pripraviť telo na činnosť prácou a hrou . Aj keď to nie je nevyhnutné , je vždy dobrý nápad . Desať minút strečing môže ísť dlhú cestu smerom k vám pomáha zostať zdravý a vyvážený bez ohľadu na to , aký druh akcie príde do cesty | By : . Craig Corbel