Stuhnutý krk liečba bolesti - Ako sa vysporiadať s stuhnutý krk Bolesť

stuhnutý krk je častým problémom , ktorý ovplyvňuje ľudí všetkých vekových kategórií . Bolestivé stuhnutý krk najčastejšie dôsledkom zlej spánkovej polohe alebo v dôsledku pracovných návykov a športu . Bolesti krčnej chrbtice môže ovplyvniť na svojej každodennej činnosti fungovanie , môže to ovplyvniť svoje spacie návyky , schopnosť pracovať , vaše osobné vzťahy , a dokonca aj vaše myšlienky a pocity . Ak hľadáte nájsť riešenie , ako sa zbaviť stuhnutý krk , skúste tieto step.1 . Krk Reprodukcia Počnúc nakláňanie hlavy zľava doprava , držať pozíciu po dobu 20 sekúnd na každej strane . Ďalšie , umiestnite ľavú dlaň na hornej a pravej strane hlavy . Potom sa pomaly tlačiť hlavu na ľavú stranu tak , že vaše ľavé ucho sa deje na vašej ľavé rameno . držať pozíciu pre dobu 5 až 10 sekúnd a potom uvoľniť krčné svaly . Opakujte to isté s pravou side.2 . Zmeňte svoj spacie pozíciu frequently.We stráviť šesť až osem hodín spánku , takže uistite sa , že sú pohodlné a krk je odpočíval . Skúste zmeniť svoju pozíciu na spanie často . Ak máte ovisnuté vankúše po rokoch používania , vyhodiť . Je čas , aby si dobrú podpornú pillow.3 . Masáž šije . Masáž môže priniesť úľavu od bolesti a a uvoľňuje napätie v oblasti krku , ramien a dokonca aj zadnej strane .. Položte prsty na hornej jednej strane chrbtice krku a robiť malé krúžky s prstami . Použiť hlboký tlak na oblasti nahromadeného napätia . Uvoľnite a urobiť to isté na druhej side.4 . Použiť teplo . Použiť vykurovacie podložky na stuhnutý krk raz za hodinu až tuhosť znižuje alebo disappears.5 . Vezmite si lieky proti bolesti . Vezmite si lieky proti bolesti , ako je aspirín , paracetamol alebo ibuprofen . Tieto lieky sú dostupné bez lekárskeho predpisu . Vezmite si tieto drogy rozumne , neprekračujte odporúčanú dávku tohto lieku . Maximálna odporúčaná dávka pomôže znížiť bolesť . Vyhľadajte ihneď pomoc svojho lekára, ak bolesť nemizne alebo sa zhoršuje
By : . Health_Woman