Odhaduje sa , že 2,3 milióna Američanov cvičiť čínske bojové umenie a zdravotné cvičenie známe ako tai chi . Tai chi je zvažoval veľa byť forma " meditáciou v pohybe " , v ktorom lekári presunúť svoje telo jemne a pomaly , s dôrazom na ich dýchanie a uvedomenie si každého pohybu . Vyvinuté v starovekej Číne , tai chi bol pôvodne používaný pre účely tréningu bojových umení , ale neskôr ľudia začali cvičiť ho pre jeho holistické zdravotné výhody . Cvičenie zahŕňa kľúčové tradičnej čínskej zdravotné pojmy , ako je bilancia ying a yang a toku yi alebo životnej sily . Tai chi zlepšuje svalovú silu , flexibilitu , rovnováhu a koordináciu . Mnohí tvrdia , že cvičenie zlepšuje spánok , znižuje bolesť a stuhnutosť a zlepšuje celkovú wellness .
Jóga
Viac ako 15 miliónov Američanov v súčasnej dobe cvičí jogu . Pochádzajúci z Indie , jóga odkazuje na širokú škálu duševných a fyzických disciplín hlboko zviazané budhistické a hinduistické duchovnej viery a filozofie . Tradičné jóga sa zameriava na meditácie , uvedomenie a dosiahnutie jednoty s vesmírom , ale do akej miery jóga praktici začleniť tieto pojmy do ich rutiny závisí na ich presvedčenie . Väčšina jogy fitness kurzy sa zameriavajú na učenie sa novým pózy tzv ásany a zlepšiť niečí aktuálne pózy . Jóga je spojená s celým radom zdravotných výhod , vrátane zlepšenia pevnosť , pružnosť , držanie tela , srdcové zdravie a dýchanie . Mnoho ľudí tiež cvičiť jogu znížiť stres , zlepšiť úroveň ich koncentrácie a cítiť sa lepšie celkovo .
Qigong
úzko súvisí tai chi , qigong je iný ázijské praxe navrhnutý ako formu fyzického a duševného výcviku bojových umení , seba - osvietenia a zdravie . Cieľom qigong je posilniť , očistiť a zlepšiť životné energie obeh pomocou dychových techník , meditácií a jemnými pohybmi . Čínski archeológovia a historici odhadujú , že ľudia boli cvičiť qigong za takmer 5000 rokov . Qigong má veľký vplyv na rad ďalších čínskej alternatívnej medicíny a liečebných tradícií . Tri hlavné typy čchi - kung je - meditatívne , dynamické a statické - všetky sa mierne líšia vo svojej žiadosti a cieľov . Qigong je často používaný v alternatívnej a komplementárne medicíny pre liečbu artritídy , bolesti chrbta , problémy s bilanciou , stres a hypertenzia .