Náročné jóga predstavuje práce svalov a budovanie sily .
Obaja tai chi a jógu budovať svoju silu a zvýšiť flexibilitu . Avšak , s jogou , tieto výhody sú okamžite zrejmé , je to naozaj ťažké urobiť niektoré z náročných póz jogy , bez cítil bolesť vo svaloch a realizácie , v priebehu času , ako ďaleko ste prišli . To si vyžaduje odhodlanie a prax pracovať až do drží pozíciu , a je to vaše rastúce flexibilita , ktorá umožňuje dosiahnuť držanie tela , a váš rastúca sila , ktorá umožňuje , aby sa udržala .
Tai Chi pohyby sú náročné na ich vlastnou cestou , a krčí a plynulý pohyb určite zvýši aj svoju silu a pružnosť taky . Ale to je vedľajšie cieľ , a to je viac, ako bonus vedľajší efekt , než je dôvod , prečo ľudia vyhľadávajú tai chi praxe .
Balance a ostrenie
Tai chi zlepšuje rovnováhu v pohybe . statické pózy
jóga sú výborné pre zlepšenie rovnováhy , a mnoho polôh sú navrhnuté tak , aby ho napadnúť . Je to zameranie a sústredenie , ktoré umožňujú študent jogy udržať stabilné v týchto ťažkých pozícií , a táto kombinácia myseľ - telo cvičenie je jedným z Jóga najväčšie čerpá .
Tai chi , však, je lepšie pre zlepšenie rovnováhu pri chôdzi , vzhľadom k pohybu tekutiny z jedného presný úder alebo bloku do druhého . Filozofia tai chi je založený na jin - jang konceptu , že život je vždy v rovnováhe medzi pozitívne a negatívne , to je kľúč k celej praxe , čo je o použití negatívnej energie na pozitívny výsledok . To tiež posilňuje nohy , bedrových kĺbov a jadro pre lepšiu stabilitu . V tandeme s týmito fyzické výhody , učenie pohyby a cvičenie kata stavať zameranie , podobne ako joga .
Stress Reduction
Tai chi je skvelé pre zníženie stresu .
zaostrenie , koncentráciu , správne dýchacie techniky a meditatívny stav mysle potrebné ako pre jogu a tai chi , aby boli oba ukľudňujúce . S jogou , je tu ďalší výhodu ľahu meditačné časť , alebo Savasana , často cvičil na konci relácie . Tieto kombinácie fyzických a duševných procesov , pomáha znižovať stres a úzkosť , zlepšiť náladu a zlepšiť celkovú pohodu , podľa MayoClinic.com . Tieto postupy môžu tiež sa budete cítiť oprávnený , s oboma , ako si podmaniť si nové úrovne výkonu , a tai chi , pretože pohyby bojových báze .
Chronickým ochorením fna predaj Jóga môžete zlepšiť držanie tela a pomáha bolesti chrbta .
Obaja joga a tai chi môže byť realizovaná ľuďmi z mnohých úrovní , fitness úrovní a vekových kategórií . Z tohto dôvodu sa obe disciplíny sú často odporúča pre seniorov a zranených . Preťahovanie a posilňovanie aspekty jogy bolo zistené , že pomáhajú zlepšiť držanie tela a zmiernenie bolesti chrbta , ako má pomalý a jemný pohyb tai chi je .
Tai chi bol intenzívne študovaný a bolo zistené , že je užitočné pri riešení takých podmienok , je artritída , rakovina prsníka , srdcové choroby a Parkinsonovej choroby . Podobne , " Joga môže pomôcť znížiť rizikové faktory pre chronické ochorenia , ako sú srdcové choroby a vysoký krvný tlak . Jóga môže tiež pomôcť zmierniť chronických ochorení , ako sú depresie , bolesti , úzkosti a nespavosti , " podľa MayoClinic.com .