sedieť rotácie stroj ab primárne pracuje na šikmé svaly tým , že trup otáčať doprava a doľava . Sedadlo musí byť umiestnené tak , aby chodidlá sú celou plochou na podlahe , na šírku ramien . Toto zariadenie môže otáčať na obe strany , ale väčšina len poskytuje odolnosť na jednej strane naraz . Správne vnútorné šikmé sú vyškolení otočením na pravej strane . Pravé vonkajšie šikmé sú vyškolení otočením na ľavej strane .
Sediaci Trunk Flexia
sedí kufor flexia ab stroj pracuje rectus abdominis svaly , ktoré sú tie , ktorá beží od zhora nadol na kmeni . Pohyb tohto zariadenia je podobná ako vykonáva v sit - up , s výnimkou človek začne sedieť a potom sa ohýba cez hrudník , aby smerom k okruhu . Rovnako ako rotačný stroj ab , nohy by mali byť vysadené na podlahe , na šírku ramien .
Cable Crossover Machine
Káblové crossover stroje umožňujú kto pracovať ABS s väčším rozsahom pohybu a najrôznejších možných cvičení . Môžu byť použité k práci rectus abdominis a šikmých svalov . Jeden obyčajný spôsob práce rectus abdominis svaly s týmto káblom stroja napodobňuje pohyb sediaceho kufra flexie stroja . Človek kľačí na kolenách s ich chrbát rovno . Kábel musí byť zvýšená na najvyššie nastavenie a upevnenie lana je pridaný . Osoba , ktorá je odvrátená od kábla a uchopí jednu stranu lana v každej ruke a drží ich na oboch stranách hlavy . Ďalej , človek zohne , aby ich hrudníka smerom k podlahe , zatiaľ čo drží lano na mieste v ich čele . Ak chcete pracovať na šikmé svaly , človek začne v rovnakej pozícii , ale namiesto toho , aby ich prsia na podlahe , ktoré prinášajú ich pravý lakeť k ich ľavom stehne a naopak .
< Br >