| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Aký je rozdiel medzi sady a Opakovanie ?

    Sady a opakovanie , alebo opakovanie , sa vzťahujú . Vzpieranie, rozcvičku a vytrvalostné cvičenia , všetci používajú sady a opakovanie . Poukazujú na to , koľkokrát váha je zdvihnutá , sit - up vykonáva , alebo bicykel spustenie . Rozdiely

    Zakaždým , keď hmotnosť je zdvíhanie alebo cvičenie sa vykonáva , sa nazýva opakovanie . Každá skupina opakovania sa nazýva množina .
    Význam

    Štyri sady desiatich opakovaní znamená , že váha je zdvihnutá , alebo cvičenie sa vykonáva , 40 krát . Prelomiť to dole , výkon sa vykonáva desaťkrát na štyroch rôznych príležitostiach počas cvičenia rutiny .
    Svalovú vytrvalosť

    Ďalšie opakovaní cvičenia s nižším odporom zvyšuje svalovú vytrvalosť . Tým sa zvyšuje dobu svaly môžu pracovať pod tlakom .
    Svalová sila

    nižší počet opakovaní s väčšou odolnosťou na svaly , zvyšuje svalovú silu , alebo vyššie núti svaly môžu uplatniť len raz .
    Efekty

    dobré cvičenie program bude zahŕňať aj silu a vytrvalosť cvičenia . Dobrý nápad je , aby na druhý deň medzi silu a vytrvalosť s cieľom zlepšiť celkovú kondíciu . To tiež umožňuje svaly obnoviť z silový tréning . Svalová hmota bude stále tvoriť a piloval na oba dva dni .