pri každom cvičení , tým viac ste unavení , tým menej sa zameriavajú na správnej forme . Napríklad , keď drží squate , aby sa vaše jadro pevne , zadok nízka , kolená v uhle 90 stupňov alebo viac , ramená uvoľnené a chrbát rovno . Ako lenivý s formulárom môže viesť k zraneniu , ktoré odložia fitness cieľov , ktoré pracujú na .
Nezabudnite dýchať
Zadržiavanie dychu počas póza môže byť nebezpečné v každom cvičení , ale môže byť aj väčší problém s izometrickej pohyby, pretože tieto cvičenia vyvolá vyššiu odozvu krvného tlaku začať . Navyše , pretože sa drží svaly pevné s izometrických cvičení namiesto zmluvné svaly , zabudla na výdych pri námahe je bežné . Jeden návrh : počítať zakaždým , keď výdych , miesto sekúnd , ako si udržať svoju pozíciu . Spomeniete si dýchať , a po piatich alebo tak dychov môžete uvoľniť pózu .
Blood Pressure Warning
Vzhľadom k tomu , že tieto cvičenia môže zvýšiť vašu vnútorné napätie a zvýšiť svoj krvný tlak a srdcová frekvencia odpoveď , môžu byť nebezpečné pre osoby s kardiovaskulárnymi problémami . Potom, čo budú vymazané lekárom , môžete začleniť izometrickej pohyby , aby ohrozila svoj program .
Dobrou správou je , izometrické cvičenie môže zvýšiť silu okolo kĺbov a svalov , a napádať tréning , ktorý sa stal príliš jednoduché . < br >