| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Význam dýchania pri zdvíhaní závažia

    Správne dýchanie je zásadný pri cvičení s činkami . Nesprávne dýchanie pri vzpieraní môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie , rovnako ako brzdí vaše fitness úsilie . Riziká

    Keď hmotnosť tréner dýcha plytko alebo má dych , kyslík do svalov a mozgu je obmedzená , zatiaľ čo krvný tlak a srdcová frekvencia sa zvyšuje na extrémnych úrovniach . Nielen to , aby cvičenie nepríjemné , ale môže to byť tiež závažný rizikový faktor pre zatemnenie alebo cievnej mozgovej príhody .
    Správnu techniku ​​

    správne dýchať pri zdvíhaní , vzpierači by mala mať jednu plný dych ( nádych a výdych ) pri každej hmotnostnej zdvíhaní opakovanie . Odborníci Fitness odporúčame vydychovanie pri zdvíhaní časti a vzpieranie cvičenia a inhalácie počas časti cvičenia , v ktorých hmotnosť sa pohybuje s gravitáciou .
    Ďalšie výhody

    dýchanie počas cvičenia môže byť užitočné pri tréningu telo dýchať hlboko a účinne v každodennom živote , zníženie fyziologické reakcie na stres , ako je sprísnenie svalov , zvýšenie srdcového tepu , potenie a plytké dýchanie .