Aký je účinok schody a bežiacich pásov na osobu , srdcovej frekvencie ?

S schodov alebo chôdzi kúsok ďalej môže trvať až čas , ale v rozhovore s " Scientific American " , William Haskell , profesor na Stanforde University, konštatuje , že pravidelné cvičenie môže predĺžiť život až sedem rokov . Mierne aktivity , ako je chôdza a lezenie po schodoch , zvýšenie dopytu organizmu na živiny a kyslík . V priebehu činnosti , srdcová frekvencia stúpa na splnenie požiadaviek kyslíka v tele . Normálnu činnosť , ale znižuje kľudovú tepovú frekvenciu , ako účinnosť srdca zvyšuje . Počas cvičenia

Keď budete chodiť na bežeckom páse alebo po schodoch , je prinútiť svaly k výkonu práce . Kyslík slúži ako zdroj paliva pre svaly , tak budete chodiť rýchlejšie a dlhšie , je potrebné tela pre rastom kyslíka . Podľa Montana State University , spotreba kyslíka je úmerná tepovej frekvencie . Inými slovami , čím viac kyslíka , ktoré potrebujete , tým rýchlejšie sa vaše srdce bude pumpovať . Nakoniec , môžete dosiahnuť maximálnu tepovú frekvenciu , čo je najrýchlejší tempo , v ktorom vaše srdce môže čerpať správne .
V pokoji

Stredne intenzívnej činnosti , ako je chôdza , zvyšuje tepovú frekvenciu počas činnosti , ale znižuje srdcovú frekvenciu v pokoji . Ako budete chodiť viac , srdce sa stáva silnejšie , čerpanie viac krvi do celého tela s menším úsilím . Ďalšie zmeny v tepnách a nervového systému tiež zlepšiť účinnosť krvného dopravy . Tieto cvičenia vyvolané zmeny za následok nižšiu pokojovej srdcovej frekvencie , pretože vaše srdce nemusí čerpadlo tak rýchlo dodávať kyslík do svalov v tele .
Schody vs Bežecký pás < br >

Chôdza na bežeckom páse a chôdzu do schodov aj slúžiť ako zdravé činností , ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu , ale dva sú rozdiely . Lezenie po schodoch je ťažšie, pretože ste tlačí svoj ​​váhu proti gravitácii . Podľa MayoClinic.com , s 160 - búšiť človeka , ktorý chodí svižne po dobu jednej hodiny spáli asi 314 kalórií , to ten istý človek by sa spáliť asi 657 kalórií lezenie schodisko bežiacom páse . Je zrejmé , že lezenie po schodoch je viac náročný na tele a bude zvyšovať tepovú frekvenciu rýchlejší ako chôdza na bežeckom páse úrovni . Lezenie po schodoch má svoje nevýhody , ale . Napríklad , chôdzi po schodoch dole má vplyv šesť alebo sedemkrát väčší , než je vaše vlastné telesnej hmotnosti .
Význam

chôdza na bežeckom páse a lezenie schody sú prospešné cvičenie , ktoré podporujú celkové zdravie . Zvýšenie tepovej frekvencie po dobu aspoň 30 minút môže znižovať hladinu cholesterolu , zlepšujú krvný tlak , prevenciu srdcových chorôb a stabilizovať hladinu cukru v krvi . To môže tiež zabrániť niektorých druhov rakoviny , ako je rakovina prsníka a rakovina hrubého čreva . Pravidelná činnosť môže dokonca pomôcť zlepšiť náladu , keď si na dne .