Preťahovanie Fascia tkaniva v hrudníka

Športovci a kulturisti trávia nekonečné hodiny v posilňovniach a obchodoch so zdravou výživou vykonávanie cvičení a užívanie doplnkov k zvýšeniu prsné definíciu . Avšak , ak nie je pretiahol spojivového fascia tkaniva obklopujúce tieto svaly hrudníka , svaly nemajú priestor pre zväčšenie cez cvičenia a výživy . Robiť správne úseky po režimom hrudi práce dáva krv zväčšené svaly priestor pre pohyb do a rast . Fascia tkanivo potrebuje čas na prispôsobenie sa ťahá, takže štandardná doba držania po úseku je 20 až 30 sekúnd . Ďalšie výhody

Výhody palubný tkaniva tiahnuce sú početné a presahujú zvyšujúce sa priestor pre rast svalov . Strečing vynúti viac kyslíka do svalov hrudníka , podpore rastu . Je tiež zladí vlákien kolagénu vo svaloch a zvyšuje celkový zdravotný stav tým , že stimuluje lymfatický systém tela , ktorý odčerpá odpad z buniek . Prispievanie k zdraviu svalov spáli viac telesného tuku pre väčšie symetria . Zvýšený výkon vrchol a dlhšiu životnosť počas hrudi kulturistike sú tiež konečné výsledky .
Slová do Wise

Ak narazíte na tesnosť v hrudi alebo bolesti v hrudníku a paží , poraďte sa s lekárom pred začatím naťahovacie cvičenia alebo pokračovať v hrudi budovaní cvičenia rutiny . Môže sa jednať o príznak poruchou obehového systému . Okrem toho , strečing hrudníka obloženie tkanivo ovplyvňuje pectoralis major , ale nie pectoralis minor . Ak lekár zistí , pectoralis menšie sval byť zdrojom nepohodlie , môžete hrudník strečing nepomôže , berie na vedomie , zdravotné vedy spisovateľ Paul Ingraham , pretože tento sval môže byť natiahnuté iba zdvihnutím lopatku .
< Br > Kontraindikácie

Zjavné bolesť môže signalizovať môžete konzultovať zdravotné odborníkom pred začatím adaptérové ​​strečing rutiny , ale aj ďalšie okolnosti by sa tiež tým neodporúča . Hrudník fascia tkaniva preťahovanie by sa malo uskutočniť po hrudníka budovanie tréningu , takže ak spoje sú dostatočne silné , aby vydržať silový tréning , sú dostatočne silné po dobu 10 minút strečing . Neponáhľajte do strečing , však, ak sa zotavuje z infekcie alebo cievnej poranenia . Zastavte strečing , ak narazíte na extrémnu bolesť počas procesu , a poraďte sa s lekárom .
Doporučené cvičenia

BodyBuilding.com odporúča konkrétne cvičenia osvedčené natiahnuť fascia tkaniva v prsiach . V činka lietať úseku , vykonáva z polohy v ľahu na chrbte , cvičenci drží činka v každej ruke a zmluvu prsnými svalmi zakaždým , keď oni robia ich ruky stretnú v polovici hrudníka . Svaly hrudníka rozšíriť a pretiahnuť pri každom predĺžení paží . Kábel crossover úsek tiež otvára truhlu podobným spôsobom , ale namiesto toho , aby ležala na chrbte s činkami , cvičenci stojí medzi dvoma káble pripojené k univerzálnym hmotnosť stroja . Kríženia káblov v prednej časti hrudníka zmluvy svaly , a ich rozšírenie za telom sa tiahne obloženie tkaniva .